產前準備——散步及吃龜岺膏

產前準備 - 散步及吃龜岺膏

許多人以為懷孕上8、9個月,腹大如籮,應該多休息少運動,其實大錯特錯。

愈接近臨盆的日子,運動應該愈頻密。當然所說的運動並非指跑跑跳跳,而是走路。孕婦每天如能散步20至30分鐘,強化盆骨,鍛鍊骨盆底肌肉(即會陰肌),生產時便能較容易打開盆骨讓嬰兒出來。

運動之外,還要吃寒凍食物。

一般認為,孕婦禁吃「凍」。西瓜、綠豆沙、腐竹糖水是必戒食品。其實,這些禁忌只限於懷孕初期,因為寒凍及生冷食物易造成小產,然而,懷孕到了晚期,反而應多吃「凍」食,方便生產。

中醫師更提議,預產期前兩個月開始,可每週吃一盅龜苓膏,這不僅有利生產,還可減少孕婦常見的熱氣及便秘現象,更有利胎中嬰兒,減低其生瘡生癬的機會。