懷孕須知

懷孕須知

懷孕期間,由於荷爾蒙引起生理變化,心理、生理各方面都會產生不適,所以必須作出適度的調節、平衡;而這些不適都是暫時性的,分娩後會逐漸得到改善甚至消失。

休息與睡眠

懷孕期間新陳代謝增加,尿頻和多汗都可能引致失眠或發惡夢。孕婦可於午間小睡補充體力,而每晚亦應盡量爭取8小時的睡眠時間。保持心境舒暢、睡前沐浴、進食少量熱飲、看書等都有助入睡。

藥物

懷孕期間,任何中、西藥物都必須在註冊醫生指示下才可服用,即使是維他命補充劑,也必須按醫生規定服用,若服用過量,就會防礙胎兒發育。以維他命A為例,孕婦如服用過量會影響胎兒發育,而鐵質或鈣質若服用過多,亦可能會使便秘情況惡化。

性生活

懷孕期間可以過正常的性生活,但應稍微節制,並遵守插入要淺、不壓逼腹部及避免劇烈活動這3項原則。但如曾經流產或是次懷孕有流產先兆者,應在懷孕最初3個月內避免房事,直至胎兒比較穩定才回復性生活。當腹部脹大時,性交的姿勢可能要改變一下,以免壓著胎兒。如有異常情況如早產現象、產前出血,或在懷孕34至36週後,亦應減少或避免性交。

衣著方面

在懷孕足3個月開始,子宮已漲大至腹部下方了,所以應避免穿著緊身衣物,以鬆身、適體為佳。在懷孕後半期,應避免穿著有橡筋頭的三個骨或四個骨絲襪,以免加重腳腫的情況。由於乳房漲大,懷孕前的胸圍可能不合用了,應選購合身和有支持乳房作用的胸圍。

此外,孕婦也不應穿高跟鞋,以免因為失去平衡而跌倒,以及預防因身體姿勢不當而引起的腰背痛。應選用有防滑功能的膠底平底鞋,既安全又舒服。此外,可選用能調較大小鬆緊的鞋款,以便適應不同程度的腳腫情況。