產後不成「肥師奶」

產後不成「肥師奶」

懷孕期間,荷爾蒙分泌和新陳代謝速度加快,孕婦亦因為著嬰兒的著想而進補,故極容易暴肥。產後若不想成為肥師奶,其實早在產前就要作好準備。

少吃多餐

若想產後較易收身,先決條件是產前不讓自己超重。通常孕婦在臨盆前的增重極限應為25磅。要控制重量,又要均衡飲食以防胎兒營養不足,最好的方法就是少吃多餐。

適當運動

別以為懷孕了就是坐著等吃的日子。其實一般簡單家務如掃地、吸塵、煮飯、執床等,孕婦都應每天動手做,特別對一些不肯運動的孕婦,這些簡單的活動至少可預防孕婦暴肥。

許多人以為一誕下嬰兒就會自動減磅,其實不然。生產過程一般只會令產婦失掉10磅(BB 7磅,胎盤、羊水、血液及臍帶等共約3磅)。許多產婦產前已增重40磅,試想想,去掉10磅後,仍有30磅,怎減?

若產前未趕及做足準備,產後補救,亦非為時太晚。

餵哺母乳

產後最快、最簡單的收身方法就是餵哺母乳。由於初生嬰兒一天吃逾7、8餐奶,餵哺母乳可助將體內的養料、脂肪、水份通通由自己身體供應給嬰兒,消耗之大可想而知。

此外,孕婦亦可借助內褲來控制體型。市面上有多種孕婦專用內褲,大概可分3、5、8、10個月及產後3個月幾種。由於內褲有特別構造以乘托肚子,使肚皮不會因肚子過大而被拉鬆至變形,再配合產後立即穿上有收緊肚皮功效的內褲,及至少配戴肚箍1個月,產後收肚便容易得多。