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你是否常常認為自己不夠好,質疑自己的能力?你是否為了滿足別人的期望忙於奔命,沒有時間好好跟自己相處?近年常常聽到「愛自己」一詞,究竟要如何做才算「愛自己」呢?心理諮商師胡展誥曾歸納出人們不愛自己的原因,他們大多是將生活中的負面經驗歸咎自己,試問一個不停責備自己的人又如何喜歡自己呢?以下4個愛自己的方法,齊齊學起來吧!

調整自己的目標

也許,每個人都希望自己是富二代、擁有完美身型、精緻五官等等。心理學家Carl Rogers認為,當「理想中的你」與「現實的你」出現差距時,內心便會產生不舒服的感覺。比如,學生只允許自己拿100分,因此努力讀書考試,只要一次考不到100分,只有90分便會覺得自己很失敗。又或者,一個女生希望30歲前結婚生小孩,所以每次失戀都會覺得天崩地裂,覺得自己是否哪裡做得不夠好,懷疑自己注定沒人愛,會孤獨終老。

愛人前,你有好好愛自己嗎?4個愛自己的方法!

為自己設定目標並不是壞事,但這個目標是你想要的嗎?又是否適合自己?我們都習慣批評不達標的自己,卻很少去檢視不達標的原因,是否超出自己能力太多?是否忽略了其他環境和人為因素?其實不達標不等於自己很差,不要將責任歸咎於自己!下次不達標時,先檢討原因再為自己設定下一個目標吧!

容許自己犯錯和失敗

如果你不允許自己失敗犯錯,不願意面對自己的不足,努力維持「完美」,背後一定隱藏了一份脆弱的自卑感。其實無人完美,你可以犯錯,更不需要完美。例如當你願意承認自己胖了,你會購買適合自己的衣服,並留意自己會否因為肥胖而出現健康問題,而不會盲目去購買細碼的衣服,當穿不下時又對自己批評一番。你知道嗎?其實微胖也可以穿得很顯瘦(延伸閱讀:微胖女孩的穿搭技巧5個必學顯瘦方法)!又例如,當你願意承認關係出現問題時,你才會正視彼此間的問題,而不是一味的自欺欺人,直至無可勉回的地步才醒覺。

愛人前,你有好好愛自己嗎?4個愛自己的方法!

當你願意接受自己不夠好,允許自己失敗,才不會花力氣責備自己。是的,不夠好又如何?

避免與他人比較

面對不同的生活圈子,有時難免會拿自己的收入、職業、社會地位跟別人比較,假如你透過「比較」來激勵自己發奮向上,拿別人來做學習的榜樣,那很好;但如果「比較」會令你對自己作出嚴厲批評,甚至出現焦慮、不安,那這種「比較」並不是令你向上的動力,反而成了你的壓力來源。也有人會跟別人比較幸不幸福,要知道幸福是一種主觀的感覺,根本無從比較,只要你自我感覺良好就對了。

愛人前,你有好好愛自己嗎?4個愛自己的方法!
不要跟金錢和幸福感畫上等號,如果你現在不快樂,有錢後也不一定會快樂。如果你認為現在不幸福,可以問問自己「我不喜歡哪一部分?什麼部分讓我感到不幸福?」找出原因再好好調整吧。記住,你不需要透過「比較」來肯定自己的價值啊!

打從心底喜歡自己

愛自己,很多人會買自己喜歡的東西、做自己喜歡的事、去旅行散心、吃美食等等,做這些事的確會令你感到快樂。不過,愛自己並非單憑外在的事物,而是你內心如何看待自己。

愛人前,你有好好愛自己嗎?4個愛自己的方法!

與其花力氣去偽裝「完美」的自己,不如練習欣賞自己,找出你喜歡自己的地方加以讚賞,不喜歡的地方便嘗試調整吧!如果你討厭自己身型不夠好,那就去做運動和控制飲食好了。唯有願意承認自己的不足,才能作出改善,我們自然會慢慢打從心底喜歡自己。至於別人對我們作出任何評價,我們則無法控制呢。