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黃婉曼:肥到隻豬咁⋯

社交平台,有位唔認識的朋友,留了一句言:「在街上見到妳,肥到隻豬咁。」那是我剛生完一個多月的時候,那天其實是剛紮完肚,上半身還纏住一圈圈厚厚的布,臃腫得像機器人。雖然,內心因為這樣的留言,有一絲沮喪,不過,我還是回答了一句:「我會繼續努力!」

 

畢竟,我距離生兩胎之前的重量,尚有十磅。不過,作為阿媽,你會知道,為了小朋友,付出自己的身材是必然的。先不要計陀B的時候,為了她們在肚中健康成長,要吃多幾多營養食物。更嚴重是坐月的時候,我敢說,那一個月,吃了我幾年的飯量。每天早上兩三碗雞飯,還有一大煲菜;中午、晚上也是例牌:一至兩大碗白飯,一條蒸魚,豬肉炒菜,再加一碗湯。為了補身之餘,更重要是確保BB飲的人奶有足夠營養。這時候,妳不會介意自己將會變成多麼肥胖,妳只希望自己的子女能夠肥肥白白,擁有強勁的抵抗力。

 

雖然情有可原,但我從來無打算過放棄自己。有了第二胎的經驗,便知道肥都可以肥得精明,到產後修身的時候可以更得心應手。首先,懷胎十月的時候,雖然要供應營養給胎兒,但不代表需要大吃大喝。陀大囡的時候,胃口大增,尤其每天早上都吃一大碗粥,結果患上妊娠糖尿。到了二囡,經常胃痛,也就食得清淡,自身體重增加不多,但囡囡出世的時候反而磅數更重,也頗強壯。所謂肥胎不肥人,就是營養只要足夠,不必過多。

 

和大家分享一下懷孕期間,除了葉酸、DHA和鈣片這些必要補充品之外,中醫的角度,每個月份要多吃的東西各有不同喔:

 

一個月:養肝,多吃麵食和綠色蔬菜。
兩個月:開始生成五官,多吃應季的蔬菜和水果,素淡一些,可能BB也能眉清目秀一些。
三個月:多吃紅色食物補鐵補血,例如紅棗、紅豆、枸杞和番茄。
四個月:多吃根莖類的蔬菜,例如南瓜、蕃薯、薯仔和紅蘿蔔,可以清腸胃、通經絡;還要吃一些深海魚。
五個月:多吃黃色食物,例如南瓜、粟米、黃豆和橙,幫助補脾;也要開始吃肉,增加氣力。
六個月:胎兒正在長筋骨,要多吃肉;還有牛奶、豆漿、豆腐、深海魚這些鈣質豐富的食物。
七個月:補肺要吃白色食物,例如百合、白蘿蔔、白菜、豆腐等;吃一些堅果,例如核桃、花生和芝麻,增加不飽和脂肪酸。
八個月:多吃五穀雜糧;還有多吃蔬菜,避免因為逐漸變大的子宮壓迫腸道而造成的便秘。
九個月:補腎,需要吃黑色的芝麻、黑豆、烏雞、木耳和藍莓;這時候胎兒的頭髮開始快速成長,很多媽媽話多吃芝麻,可以令BB出世後頭髮又多又黑。

 

無論吃什麼,都不需要吃太多。一時的過份放縱,在產後可是需要很大的氣力去修身減肥喔。

 

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