隼人愛情心理學愛吃的你是情緒飢餓嗎

身邊好像總有些朋友很愛吃,還吃得頗多的,無事就手裡拿著零食,又或是剛吃完晚飯,馬上又說要再吃東吃西。我們總會說笑他們吃得很開懷,好像永不會飽似的。可能有部份人真的是因為快樂高興而吃多,但亦有不少人是因為明明不餓卻又想繼續吃,然而他們卻不知道想吃的原因是為了什麼,明顯不是生理上的飢餓感,那到底是想在滿足什麼?

 

這是為了滿足我們情感上的空虛。如果你真的餓了,吃飽後你會停止,到下一次再餓時才會想再吃,然而如果是情緒飢餓的話,無論你吃多少餐,吃多少款式,也不會被滿足。用吃來安撫自己情緒的朋友,多數都是不肯面對或否定自己有負面情緒的人,他們不願意去面對,寧願用逃避和壓抑的方法,以為這樣就可處理掉不安不快的情緒。但事實上,這些情緒並沒有因此被疏導,因為情緒必需要被釋放才能放下,這樣悶在心裡,只會在身體上或以其他方式顯化出來,「吃」是其中一個可以渲洩情緒的一個渠道。

 

例如上班工作,被上司責備或批評後,當下不開心的情緒,令你突然有想吃東西的衝動,可能是朱古力糖果。這樣的情況相信很多朋友都試過,不開心就去找自己喜歡的食物來吃,確實能紓解情緒,令自己心情回復。偶爾一兩次沒所謂,但當你發現自己不自覺地吃得越來越頻密的話,就要留意自己是否正在被負面情緒困擾著。

 

你要試著以其他的方式代替吃來幫忙紓緩情緒及壓力,例如運動、浸浴、散步、繪畫等等,發掘用不同方式去安撫自己,緩解壓力,那就不用單靠暴飲暴食來使自己感到平靜愉快。另外,儘量減慢自己進食的速度,令你有足夠時間去理性思考,不會一頭煙的拼命把食物往肚裡塞,然後回過神來就後悔自己衝動吃得這麼多,最後只會衍生更多負面情緒,然後你只會吃更多,無限惡性循環。

 

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photo source: 《瘦身男女》

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