2021要善待自己的心靈！Netflix《冥想指南》20分鐘教你冥想入門技巧

新一年 Netflix最新上架的《冥想指南》短短幾天已打入頭十名。《冥想指南》由Headspace的創辦人Andy Puddicombe聲音導航，過去他因痛失摯友和親人，陷入深深的痛苦中，為了擺脫負能量，Andy 向世界出發並修行成為一名僧侶。在《冥想指南》中，他將會用淺顯易懂的方法帶領大家學習冥想，並教大家如何擺脫生活的煩惱。

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生活迫人，人愈大煩惱便愈多，反而懷念小時候的簡單幸福。《冥想指南》共有8集，每集也會探討跟我們息息相關的主題，好像如何善待他人，如何減壓，如何感恩，如何減少憤怒，如何放下執著等等。Andy 也會教我們各種的冥想技巧，讓我們輕鬆提升幸福感。

近幾年冥想開始流行，無論你是否相信冥想的功效，大概你也會知道冥想的過程。簡單說，就是找一個時間和安靜的空間坐下來，專注當下的呼吸，讓身心大腦得到放鬆。不過，冥想新手最常遇到思緒混亂的問題，根本靜不下來。Andy也有提及，冥想過程中出現其他思緒是「非常正常」的事，不要因此而責備自己，反而是要「觀察」它們。

他舉了一個例子：想像自己坐在馬路邊，看著馬路邊的汽車來往。這些汽車便是你的思緒，無論是好是壞的也不要緊，重點是你要坐在馬路邊「看著」，思緒自然會流走；而不是被思緒影響，然後「跟著」汽車走。

當然，影片中也有教導你冥想的專注技巧，加上有聲音導航，相信能更有效幫助冥想新手進行訓練。如果你覺得生活很累，有很多東西放不下，不如嘗試一下冥想，學習活在當下，善待自己的心靈吧！