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生活節奏忙碌壓力大，不少香港打工一族都長期缺乏休息。慢性疲勞症候群（又稱為肌痛性腦脊髓炎、雅皮士流感），是一種身體出現慢性且持續性疲勞徵狀的病症，診斷的定義是發生期間達連續6個月以上，且排除已知的疲勞原因後的不明原因的疲勞感覺或身體不適。
目前這類疾病的危險因子仍認識不多，在病因或病理學成因上也仍不明，在過去曾認為是病毒所引起的疾病，但是科學證據力仍不足以支持這樣的論點。絕大部分的患者都與工作緊張與壓力過大，以及長期生活作息不正常等有關。若長期任由身心疲累，沒有好好調養，可能會引發一些危險因子，從輕微的「疲勞」演變成嚴重的「過勞」。
如果你長期具有下列4項或以上的慢性疲勞特徵，或許要考慮一下調整作息和生活習慣啦！
慢性疲勞者7大特徵
【經常秒睡】
一般人進入熟睡階段之前，都會需要經過15 分鐘迷糊的淺睡，如果你總是馬上進入熟睡階段，即是代表你的身體處於疲憊的狀態。
【起床後4小時後又開始睏】
每個人都有自己的生理時鐘，正常起床後4 小時是精力充沛，相反如果睡眠不良者則會在起床後4 小時便會開始出現睡意。
【情緒易波動】
睡眠不足會導致抗壓性變差、自律神經功能惡化。想遠離壓力絕對不要犧牲睡眠，至少不能睡少於6.5小時。
【免疫力降低】
睡眠品質變差會令自律神經機能也會下降，間接導致免疫力下降。
研究指出連續兩週、每天睡不滿7小時，感冒風險是睡滿8小時的人的3倍。
【扯鼻鼾】
打鼻鼾時常會被人誤會睡眠品質很好，然而他們是因呼吸道變窄、產生摩擦而有這些聲音。肺部需更多能量吸入空氣，導致自律神經難以休息。
【難集中精神】
睡眠不足者，容易出現精神萎靡、注意力渙散、記憶力減退以及判斷力變差等症狀；長期缺少睡眠的人甚至會導致幻覺。
【體重上升】
研究指出睡眠不足會令人體抑制食欲的瘦素會降低，促進食欲的飢餓素濃度則增加；更會讓人增加對高碳水化合物成分、高熱量食物的渴望
