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自從被爆「多人運動」偷食後,羅志祥被封「世紀賤男」,並已在幕前消失了差不多9個月!停工再加上疫情影響,足不出戶的羅志祥日前自爆「胖了12kg」,令一眾網民恥笑身材大走樣。不知道是否與近日傳出今年復出的計劃有關,羅志祥突然宣布減肥,更在短短6天速減4kg,並在網上分享瘦身秘訣,與粉絲互動~

羅志祥分享瘦身秘訣!6日速減4kg

羅志祥於2月18日透露自己的體重狂飆至82kg,但是昨日他的體重已回落至77.7kg,即是6天激減4kg,真的不是說笑的!羅志祥表示自己是易胖體質,更曾經暴肥至115kg,因此他有多個減肥方法分享,這次更在網上與粉絲進行互動,分享瘦身秘訣。

1. 首要做帶氧運動

有很多人也以為到健身室做重量訓練便能有效瘦身,然而想減肥必需要燒脂,即是做帶氧運動,否則只能做到「虛壯」。皆因厚厚的脂肪會遮蓋著肌肉,即使做多少重量訓練也看不見成果!所以,羅志祥建議粉絲想減肥要多做帶氧運動,同時增強肺活量,更笑稱流的汗會多到你無法想像呢!

2. 每天做Tabata

做完帶氧運動當熱身後,羅志祥每天必定會再做Tabata。Tabata 是近年十分流行的高強度間歇訓練,它是在1996年由日本東京體訓大學田畑泉(Izumi Tabata)教授提出的新型運動方式。Tabata 的運動公式是「運動20秒,休息10秒,做8個循環,一共4分鐘」。不要以為20秒運動十分簡單,皆因在這20秒中,你必須盡力把肌肉發揮到極限,心跳率也會升至很高,達到個人最大攝氧量,屬於高強度運動。羅志祥表示,自己每天也會做Tabata,Tabata包含2-3組動作,他更拍了教學影片在IGTV,讓粉絲們可以跟著他一起做呢。

3. 飲食控制

飲食方面,羅志祥表示減重時期營養一定要均衡,吃飯一定要有菜、肉、魚。有粉絲問他如何「忍口」,他表示這真的是十分困難的事,有時饞嘴時可吃一些堅果,也是一種健康又好吃的零食。羅志祥每天也會紀錄體重,讓大家一同見證瘦身過程,快到夏天,大家一起加油吧!