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減醣飲食法主要是減少進食或戒食澱粉質和醣分,然後增加蛋白質和脂肪攝取的一種減重飲食模式。可是,註冊中醫黃文英指,並不是人人也適合這種飲食方式。原來長期戒食澱粉質和醣分,有可能令月經量變少,甚至很傷脾胃?!

長期減醣有機會令月經量變少

在中醫角度,富含澱粉質和醣分的食物,例如白米、小米、麵等便屬甘味。脾喜歡甘味,所以甘味食物又有滋養、健脾、潤燥作用,有助加強脾胃的運化功能,脾臟健旺,食物便能有效轉化成有用的氣血養潤全身。減少進食或戒食這類食物,久而久之,脾臟變虛,會導致氣血不足。而月經的來源正是氣血,氣血充盈時,月經才能準時滿溢流瀉。所以減醣飲食方式,有機會令脾臟變虛,當氣血不足時就有機會令月經流量變少或稀疏等。

減醣飲食影響月經?中醫推介3款調經食療

留此肉類烹調方法

減醣飲食法另一方面還主張多吃肉類、奶類等食物。不同肉類有不同性味,好像豬肉屬涼潤、雞性味甘温、牛羊性温味鹹等,如均衡選擇進食,對體質不會造成太大影響而引起偏差,但要注意肉類的烹調方法,若用煎、烤焗、油炸等料理方式,則易助熱;奶類食品在中醫角度屬助濕生痰之品,多食亦易傷脾胃。

減醣飲食影響月經?中醫推介3款調經食療

不是人人也適合減醣飲食

若你本身的體質屬脾胃虛、痰濕盛的一類,就不太適合用減醣飲食來減肥了。這類人大多是臉色蒼白、易疲倦、經常眩暈虛晃、腹瀉、餐後容易胃脹飽滯、大便稀爛等。另外,如果你試了減醣飲食發現月經開始變得唔準時,或月經量變少,可能表示你的身體並不適合減醣飲食,想減肥還是建議另覓他法吧!

中醫推介3款調經食療

以下是黃文英中醫推介的3款調經食療,供不同體質的女士食用。

脾虛痰濕盛型:淮山芡實竹絲雞湯

材料:淮山20g、芡實10g、熟薏米10g、生薑3片、竹絲雞1隻

做法:

1 將中藥材洗淨,竹絲雞劏好洗淨,同放入煲內,加入5湯碗清水。

2 以大火煲滾後,轉中小火煲約65分鐘即可。

功效:竹絲雞性味甘平,補氣而不溫燥;淮山能健脾,芡實可補腎固澀,熟薏米健脾利濕,生薑可利水兼活潑胃氣。合用可健脾化濕,提升氣血水平,紓緩浮腫。

適合人士:胃納差食後易滯易脹、大便稀爛易肚瀉、面浮肢腫、時感疲倦、白帶多而清稀等。

減醣飲食影響月經?中醫推介3款調經食療

肝鬱脾虛型:玫瑰花茶

材料:玫瑰花5-6朵、陳皮1角、南棗(掰開)1個

做法:洗淨材料後,放入真空杯,加進滾水,焗30分鐘即成。

功效:玫瑰花有疏調肝氣的作用,陳皮理氣和胃,南棗養血去風。合用可解肝鬱,調暢氣行,兼有養血之效。

適合人士:時感胸脅和腹部兩側滯脹或痛作、情緒易起伏、睡眠不安多夢、月經血塊多和痛經的女士。

減醣飲食影響月經?中醫推介3款調經食療

濕熱困脾型:蓮子三豆湯

材料:蓮子15g、紅豆20g、赤小豆20g、麥米20g

做法:

1 材料洗淨後,放入煲內,注入清水6湯碗。

2 大火煲滾後,轉小火煲50分鐘,熄火後焗10分鐘即可。

功效:蓮子有寧心作用,紅豆、赤小豆利水化濕,麥米可健脾清濕熱。

適合人士:厭食時感惡心、大便黏軟且臭味大、小便黃、時生暗瘡、面油多、口乾但不喜飲水、白帶色黃而帶臭氣等。