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早前小編介紹的「生酮飲食」減脂引起了不少讀者的興趣,雖然大家也對這個瘦身方法很有興趣,但是也有很多女生覺得這個飲食方法太過嚴苛,畢竟要斷食糖份和澱粉質真的不是什麼易事⋯⋯因此這次小編於iHerb網購平台找來幾款「生酮零食」,讓女生們於減肥期間也可以過一過口癮!其實生酮減肥也可以很快樂~

網購平台輕鬆入手5大生酮零食

生酮飲食(ketogenic diet)是一種高脂肪、適量蛋白質和低碳水化合物飲食,透過強迫人體燃燒脂肪而非碳水化合物,模擬飢餓狀態。不少人也誤以為生酮飲食是完全斷絕碳水化合物,然而這是不對的!生酮飲食是要將每日攝取碳水化合物的比例下降,非完全不吃碳水化合物,只要每日攝取碳水化合物5-10%,蛋白質 10-20%,而脂肪則是70-80%,便算是生酮飲食了。

以小編為例,我每天可以攝取的卡路里大約是1200kcal ,1200kcal x 5% = 60 kcal,1g 醣產生 4kcal,即是我每日醣攝取建議為 15g。理論上,只要我每日攝取的碳水化合物少於15g,那就完全不影響生酮飲食了~

雖然以下介紹的生酮零食也含有少量碳水化合物,但只要計算好自己每天可以吃的份量,不要吃過多,其實每天吃幾塊過口癮是完全沒有問題的!

1. ChocZero 無糖海鹽黑朱古力棒 HK$55.26 (按此購買

利用天然羅漢果提升甜度,不含人工甜味劑和糖醇,比起市面上很多的代糖食物更為天然。一盒有6支黑朱古力棒,朱古力都是不加糖的,而每支則含有2g淨碳水化合物(總碳水化合物-膳食纖維=淨碳水化合物),所以一天可以吃幾支,同時進食其他食物時要小心選擇,因為一不小心就會超出每日攝取碳水化合物的限制量。

2. Quest Nutrition 玉米餅蛋白質片芝士醬味 HK$257.00(按此購買

相信生酮飲食其中一個難題就是不能吃薯片,的確薯仔是生酮的禁忌,但是也有其他方法令正在進行生酮飲食的你可以享受到「薯片」的滋味,這個救星就是「蛋白質片」了!其實蛋白質片的味道和質感跟薯片差不多,只是蛋白質片的厚度沒有薯片般厚實而已,但味道還是不錯的~(小編有試食過)1包蛋白質片含有4g淨碳水化合物,即使吃完一整包也不會罪疚呢~

3. Sheila G's 布朗尼鬆脆 HK$39.84(按此購買

生酮飲食期間不能吃甜品必定很痛苦吧?這個品牌推出的 Brownie 脆片的口感就像把濃香堅果巧克力蛋糕和鬆脆曲奇融合,脆片沒有添加糖,且僅含2g淨碳水化合物。覺得減肥很痛苦的你,不妨吃幾塊來慰藉一下心靈吧~~

4. Lenny & Larry's KETO 曲奇 HK$210.99(按此購買

想念曲奇的滋味?這個KETO曲奇就幫到你了~一盒有12塊曲奇,每塊含有3g總碳水化合物,成分包括:無穀物混合麵粉、有機赤蘚糖醇、杏仁油、甜菊苷等,絕對適合生酮人士食用!

5. Dang 花生醬味生酮營養棒 HK$240.79(按此購買

這款營養棒由全食物制成,僅含植物成分,除了口感豐富外,每條僅含5g總碳水化合物。不過要留意,一條的卡路里為210kcal,記得要控制進食的份量啊~