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「醫生,我對抗疫已經感到很疲累,心情也受影響,你有沒有什麼好建議?」一位來覆診的病人跟我訴說。

今個星期,身邊人的話題都是圍繞著疫情。當大家以為守得雲開見月明,卻發現真正的抗疫戰才剛剛開始。疫情的第三波來襲,使所有香港人都擔心不已。然而,身邊不少人都已經感到抗疫疲勞,那份無力感很沉重。

如果第一波疫情是考驗應變力;第二波便是考驗忍耐力;而這次的第三波,就是考驗抗壓能力。面對未知何時才可緩和的疫情,我們應如何應對?筆者想藉今期專欄分享一下自己的「正念抗疫法」,讓大家參考。

【醫生專欄】抗疫疲勞之時,要學會「正念抗疫法」

如何正念抗疫?

正念抗疫是用正向思惟面對疫情。它不是指要樂觀面對疫情,而是如何在疫情中保持自己的正能量,同時也給予别人正能量,在疫情中仍能好好生活,不被抗疫無力感拖垮。
【醫生專欄】抗疫疲勞之時,要學會「正念抗疫法」

獨自看書不如讀書會

很多人都在近半年重拾閱讀的習慣,但當中亦有很多人,看了一、兩本書之後,便失去了那份當初「重拾興趣」的新鮮感,就放棄了。與其獨自看書,不如與那些也喜歡閱讀的朋友組一個「讀書會」,即使只有兩個人也可,大家在視訊上互相交流討論,閱讀的趣味性能倍增。另外筆者也推介大家可以利用「聽書App」,讓自己多閱讀,這是筆者每天用得最多的手機App。改變感官的應用,用耳朵去聽,會有另一番樂趣。
【醫生專欄】抗疫疲勞之時,要學會「正念抗疫法」

把美食與朋友分享

在疫境期間,不少人都已經成了烘焙師,烘焙店及超市的麵粉更一度賣斷市。每天Facebook 及 Instagram 都總會有朋友post 麵包及曲奇的照片。與其只在社交網站跟朋友分享,不如把美食速遞給朋友,讓他們好好品嚐。筆者有收過朋友速遞過來的麵包和曲奇,那份窩心暖意,可以讓雙方都開心一整天。
【醫生專欄】抗疫疲勞之時,要學會「正念抗疫法」

培養靜的力量

除了要與別人分享外,也要培養靜的力量。佛家有一句說話:「萬法唯心造」,把一切都看作是借境練心的機會,嘗試用正向思維面對眼前的境況。靜觀、瑜珈、打坐等都可幫助我們較容易回復內心的平靜。人生很多事情都必須獨自面對,培養靜的力量,可以讓我們訓練自心的強大。

希望今期的分享,可以給各位讀者一些啟發,幫助大家轉化那份抗疫無力感。下期我會為大家提供一些抗疫護膚及食療建議,下週見。

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

先後於新加坡、美國、台灣等地深造醫學美容之有效療法,為殿堂級皮膚科醫生Dr. Zein Obagi的門生,不時受邀參與世界各地的國際性醫美會議,並積極參加各地的學術研討。