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體適能教練Jan Cho:減肥由戒糖開始!想瘦先轉飲無糖消暑飲品

夏天減肥開始第一步,最簡單最基本,就是由挑選飲品做起。在日常飲食減少糖粉吸收,不單止可以有減重效果,更可以預防肌膚糖化作用,延緩皮膚衰老。我們找來體適能教練 Jan Cho 為大家推介一些夏日消暑無糖飲品。

不少人都會覺得飲水太單調乏味,但是如果你走入便利店,會發現雪櫃入面的飲品十居其九都是甜的!不過若你要挑選無糖飲料,選擇其實也不少。Jan Cho 建議大家可以飲無糖的凍茶、Coke Zero、無糖的鴻福堂或健康工房涼茶、soda water、無糖無奶 dark coffee⋯⋯其實選擇也很多!

COKE zero

如果你喜歡手搖飲品、台式飲品,選飲品時也可避開不必要的糖份:「選飲品時可以加仙草,想減肥就千萬不要加高糖份高澱粉質的珍珠了!」Jan Cho 又指出:「平時我們以為只是『少少甜』的飲品,例如檸檬茶、珍珠奶茶、牛奶咖啡,全部都暗藏超多糖份!」不過 Jan 也不贊成完全不吃甜食:「若你能忍口戒掉含糖飲品,就可以留一些 quota 來吃自己喜歡的甜品了!」

對自己太苛刻,難以令減肥的動力持之以恆,所以 Jan 也不建議大家完全戒糖。完全不吃甜,人生還有意義嗎?

JanCho曹欣樂

曹欣樂(Jan Cho)

AASFP高級私人體適能教練
香港伸展運動學會註冊私人伸展導師