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人人都想瘦,同時人人都想懶⋯⋯究竟世界上有沒有一個為懶人而設的減肥法呢?日本節目《林先生が驚く初耳学》介紹,原來吃飯後維持一個姿勢15分鐘便能瘦,這個動作更是超簡單,躺下就做到!近日常常宅在家,女生們記得把握瘦身機會,否則疫情後身型恐怕會漲了一個碼呢?!

日本研究:吃飯後維持一個姿勢15分鐘便能瘦

在節目《林先生が驚く初耳学》中,消化內科醫師野村喜重郎指出,吃飯後為了消化,身體會把血液集中在胃部和腸道,最後變成熱量儲存在肝臟中。如果熱量攝取過多,肝臟便會將多餘的熱量轉換成脂肪儲存,如果情況嚴重的話便會形成「脂肪肝」。想瘦的話,醫師建議飯後維持一個「躺下」的姿勢,這個姿勢使血液集中在肝臟,從而加快身體的新陳代謝。

醫師指出,正確的躺下姿勢是身體右側在下,左側在上,類似側躺。做的時候頭和腳要稍稍抬高,令肝臟的位置相對處於低位,從而令全身的血液都往肝臟方向流。建議用手托著頭,雙腳以枕頭墊高,這樣會比較易做!肝臟在消化系統中擔當非常重要的角色,更佔了人體的代謝率30%。所以當全身血液集中在肝臟時,身體的新陳代謝便會提升,當代謝率提高,自然比較不容易變胖。

要注意,側躺的時間不要過長,大約15至30分鐘就足夠了,長時間躺下會令肝臟進入休眠狀態,反而令熱量無法被消耗,造成脂肪囤積呢。

除了醫師介紹的懶人姿勢之外,若果想吃飯又不想胖,可以先把白飯冷卻後再吃。皆因白飯冷卻後會形成抗性澱粉質,而這些抗性澱粉質會較難被身體消化和吸收,同時不容易使脂肪堆積,從而令吸收的熱量減低。雖然以上方法十分簡單,但是想最有減肥的話,女生們還是乖乖的做運動吧!