冬天容易瞓捩頸？4個方法幫助紓緩加快痊癒

天寒地凍，夜晚睡得不好，第二朝起床落枕了（即廣東話「瞓捩頸」）第二日全天都不好受，甚至隔天也未能痊癒。許多人普遍認為「瞓捩頸」與睡眠質素不佳有直接關係，其實只說對了一部份，最近天氣寒冷，落枕的「中獎率」也同時增加了，這原來也是有根有據的：

6 大「瞓捩頸」原因

如前所說，「瞓捩頸」原因眾多。歸納起來有以下六大原因：

「瞓捩頸」原因（1）姿勢有問題

日常久坐辦公室，或者一直低頭看手機，令到頸部長期保持同一個姿勢，沒有機會伸展紓緩，晚上就會特別容易「瞓捩頸」。

「瞓捩頸」原因（2）精神壓力

日常壓力大，精神緊張，令到肩頸長期不自覺處於繃緊狀態，晚上也容易出現「瞓捩頸」的情況。

「瞓捩頸」原因（3）睡姿不正確

睡覺時趴着睡，或用手臂當枕頭，都會令到睡姿不良，頸部長期受壓，第二朝起身亦會容易「瞓捩頸」。

「瞓捩頸」原因（4）枕頭太高 / 太扁

枕頭太高或太矮，會令到頸部過份伸展或過份屈曲，兩者都容易引致「瞓捩頸」。

「瞓捩頸」原因（5）天寒地凍

天氣冷會令到血液偱環會慢，而且冷到瑟縮一團亦會令到肌肉長期處於緊張繃緊狀態，這種情況之下，第二朝容易落枕實在不足為奇。

「瞓捩頸」原因（6）感冒生病時

感冒時肌肉容易痠痛繃緊，亦容易出現「瞓捩頸」類似現象，至於是純肌肉痛還是落枕的僵硬疼痛，實在是難以分清了。

無論是成人或是小孩，一旦遇到「瞓捩頸」的情況，實在很難有方法像仙丹一樣，令頸部感覺忽然好起來。不過以下四個方法，絕對有助緩解「瞓捩頸」造成的不適感：

「瞓捩頸」對策（1）熱敷紓緩不適感

以熱毛巾敷於不適患處，可有效促進血液循環，即時減輕疼痛感。

「瞓捩頸」對策（2）按壓「落枕穴」促進血液循環

按壓食指與中指之間的「落枕穴」，亦可以減輕「瞓捩頸」帶來的痛楚，亦有促進血氣運行之效。

「瞓捩頸」對策（3）自行伸展與按摩

舉起左 / 右 手做出伸展手臂動作，若可以的話輕輕左右轉動頸部，可慢慢伸展肌肉加快復原。

「瞓捩頸」對策（4）注意睡姿，更換枕頭

若你經常有「瞓捩頸」情況，很大可能是睡姿或使用不適合枕頭所致，此時應該嘗試改變睡姿以及使用更適合自己的枕頭，以改善經常「瞓捩頸」的情況。