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腸道健康 3 大方法話你知

有說腸是人的第二大腦,腸道健康,會令到皮膚和身形變好,身體舒暢亦令到人的心情、食欲、睡眠質素等各方面都有所改善。想同時擁有健康美麗,好好保養你的腸道才是最重要的!以下為大家介紹 3 個保養腸道健康的方法:

 

進食發酵食物

腸道健康 3 大方法話你知

日本人以健康長壽聞名,與他們多吃發酵食物,腸道保持健康有很大關係,例如味噌、醬油、納豆和漬物等,都是家家戶戶日本人愛吃的發酵食物;而韓國人愛吃的泡菜,也是發酵食物的一種,進食後有助消化,令腸道維持健康。

 

多吃乳酪

腸道健康 3 大方法話你知

乳酪含有豐富的益生菌,有助腸道蠕動,幫助消化。乳酪除了可以當作飲料外,亦可以加入沙律或主菜當中,食法變化眾多。

 

養生護腸

腸道健康 3 大方法話你知

中國人講求養生,而對於保養腸道健康,中醫亦有一套說法。根據傳統中醫,腸道在清晨黎明時份,大約 5 至 7 點時是最敏感活躍的,於清晨時喝一杯鹽水來清潔腸道,會有不俗的效果。中醫亦相信山楂、紅豆粥、大麥水等食物,多吃對腸道有益。