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不少人絞盡腦汁為求去除水腫,例如睡覺時抬腿十分鐘、穿壓力襪、空肚飲齋啡,但他們未必真正了解水腫的成因。香港濕氣重,加上生活習慣影響,男男女女都容易有水腫的問題,而女性又比男性容易水腫,特別是長時間期身處辦公室久座的OL。以為天生擁有纖瘦身型而水腫不會找上你?其實只要血液循環變差,身體難以代謝多餘水分,一樣會出現虛胖浮腫的現象。不過原來要KO水腫超簡單,學會三招,你就可以輕鬆去腫,更可保持身體。

找出水腫元凶

人體有70%由水組成,水是維持生命不可或缺的角色,它可以讓肌膚水嫩光澤,也可以讓你的身形腫脹,確是令人又愛又恨。其實水腫是人體皮下與血管外的空間有異常的組織間液堆積,繼而引起腫脹,與肥胖的脂肪是不同的。典型的症狀是以手指按壓腫脹部位時,皮膚會出現凹陷,過一段時間才能恢復。水腫可以影響全身任何部位,以手掌、手臂、腿部、腳掌較為常見;而引起水腫的原因有很多,通常與我們不良生活及飲食習慣有關,例如缺水、飲食太重口味、晚睡、缺乏運動等,當身體的新陳代謝減慢加上血液循環不良,就容易引發水腫。

 

去水腫大作戰

認清敵人,才可以對症下藥,要踢走水腫不難,只須緊記以下三招:

去水腫方法 1. 戒除重口味

我們都知道重口味的食物絕不健康,特別高鹽高油及有味精的食物,只要體內鈉離子濃度過高,可能導致過多的組織液堆積,加劇水腫的情況。低鹽低鈉的食物絕對是避免水腫的關鍵,我們必須控制鹽分的攝取,戒掉重鹹重油的食物亦可大大改善浮腫問題,同時多吃有助排除身體多餘水分的食物,如紅豆和薏米等高鉀食物,也能減少水腫情況。

去水腫方法 2. 多喝水助代謝


很多女生誤解多喝水會讓水腫問題更嚴重,其實身體是因為缺水才會出現水腫,最基本和最有效的解決方法就是多喝清水,適量喝水才能幫助水分代謝,同時讓血流更順暢,也能排出多餘水分。記得每天飲用八至十杯清水或奶類、湯水等飲品,但切記要避免有利尿作用的咖啡、濃茶類等飲料,含咖啡因的飲品會加速身體水分流失,令水腫問題惡化。

 

去水腫方法 3. 專業科學原理Waterpill七日見效
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