advertisement

秋意漸濃,連嘴唇都好容易乾!今天是十二時節中的秋分,天氣會開始轉涼,每逢轉天氣身體都會有點不太對勁。早上不自覺想要乾咳幾聲、鼻敏感的你開始鼻子痕癢、皮膚乾燥得刺痛、早晚溫差大容易生病。身體內外都乾燥缺水的話,當心「秋燥」症狀纏上你。要避免這些小問題發生,就要知道如何養生保健!

 

秋天要選擇合適的運動鍛煉身體

秋天要選擇合適的運動鍛煉身體

運動是最佳的強身健體方法,會令人心情放鬆,讓氣血運行順暢,但要注意在秋天的運動不要太劇烈,因為秋季易傷肺,不宜做劇烈運動。以身上舒適、不出汗為佳,緩慢的運動就日適合不過,例如:瑜伽、冥想、慢跑、游泳等等。在户外運動就要注意防禦秋風,否則出汗後更容易生病。

秋分節氣飲食要養生、多喝水

秋分節氣飲食要養生、多喝水

經常提及秋天需要「養陰益氣」,因為乾燥的天氣容易傷肺,養陰可以防止肺燥,益氣可以溫養肺氣,防治「秋燥」!所以在這個時節就是多吃養陰益肺的食物,如百合、銀耳、海帶、山藥、蓮子、蓮藕、菇類等。這些潤心、潤肺的好選擇,有清熱通便的功效。要避免吃辛辣煎炸熱性食物,會加重身體的燥感。

秋天令你肺內津液不足,大腸亦會缺乏水分,易引起便秘問題。起床後多喝一杯暖水,可以促進腸蠕動,改善便秘問題,更可以幫助你的身體「保濕」。

避免用強效的卸妝及清潔產品

避免用強效的卸妝及清潔產品

女士們雖然四季都十分講究保濕,但秋天清涼,人體排汗減少,皮脂腺的分泌也會大量減少,讓肌膚變得更容易失去水分,變得更加乾燥。所以不要使用強效的卸妝產品,容易傷及皮膚。可以改用保濕成分較高的産品,避免過度清潔肌膚,為皮膚多留住一點水潤。

日夜溫差變化,小心寒氣入體

日夜溫差變化,小心寒氣入體

秋分節氣的日夜溫差變化無常,越夜越冷,寒氣愈重,寒氣很容易入侵體內,所以秋季是好早睡早起、不要熬夜,增加睡眠時間,以斂陰養氣。

秋分節氣要預防疾病

秋分節氣要預防疾病

進入秋分節氣後,日夜溫差將會加大,血管容易收縮,血壓就會升高,有高血壓等慢性病患者應儘量減少酒、鹽、油的攝取。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎的人,應特別注意胃部的保暖。應根據氣候變化及時增減衣服,注意保暖,適度增加鍛煉身體以預防流行性感冒。