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即使是身材纖瘦的女生,仔細一看,也會發現她們竟然會有一個小肚腩。肚腩是大部份女生想重點瘦身的地方之一,而肚腩有部分成因是源自宿便,導致肚脹脹。想幫助身體排毒、減走肥肚腩,不妨試一試10日「綠拿鐵」挑戰,效果絕對會令你驚訝!

什麼是「綠拿鐵」?綠拿鐵其實是以天然水果和新鮮蔬菜打製而成的蔬果昔,這個製法可以攝取最原始的營養素。利用攪拌機去把蔬果打碎,食材會更容易被身體消化和吸收,加上蔬果高纖維,可以降低膽固醇,幫助身體排毒,實在是百利而無一害。有營養師建議,綠拿鐵應該早上空腹飲用,令身體於每日早上開始排毒,幫助提升健康力,肌膚也自然會變好。若果肚餓,可多吃蛋白質食物,例如茶葉蛋和豆漿。

綠拿鐵

10日「綠拿鐵」挑戰其實是輕斷食的方法,每天用綠拿鐵取代兩餐或三餐,其他可以健康的輕食為主,盡量避開精製醣類、紅肉、高脂肪食物,以清淡為原則。這個輕斷食法可以排走體內毒素,令身體「重新啟動」,更可提升精神和專注力。「綠拿鐵」製作方法十分簡單,只需準備3種蔬菜,例如:菠菜、羽衣甘藍、花椰菜,再加入7種水果和150-200c.c.冷開水,放進攪拌機打成汁即可。簡單來說,份量比例為蔬菜3:水果7,切記要選擇低糖分水果,建議以菠蘿和蘋果為基底。若果想多點變化,可另外再加入檸檬、腰果、薄荷葉、奇異果、百香果,使味道提升。

注意事項:

1. 體寒人士可加入生薑,避免綠拿鐵太過寒涼。
2. 由於綠拿鐵成份有大量水果,所以糖尿病患者或血糖過高的人建議以蔬菜2、水果1的比例打成汁,降低果汁甜度。
3. 畢竟這是輕斷食的方法,但若出現飢餓感,可以補充1杯綠拿鐵飲用。
4. 飲用綠拿鐵的前半小時暫時不要喝水,避免影響消化系統吸收。
5. 切勿強忍飢餓,餐與餐之間可以吃些健康的「零食」,例如:水煮蛋、無鹽堅果、蘋果、石榴。