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(Photo credit︰IG @tracytschu @selenaleelalee )

 

大部分後生細女都唔會擔心更年期來襲,之不過,世事無絕對,近日台灣就有32歲女性停經的個案出現!據台灣中山醫院婦產科郭安妮醫師表示,由於都市女性工作忙碌與生活壓力大的關係,不良的生活習慣影響身體狀況,荷爾蒙分泌嚴重失調,就有機會導致「卵巢早哀」、「早發性更年期」出現。

一般來說,女性更年期平均為49~50歲之間,但若然你經常睡眠不足、工作壓力過大、過度節食減肥,加上有吸煙酗酒習慣的話,絕對要小心卵巢早衰、更年期提早報到!

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亂經是卵巢早衰的先兆

如果在40歲前出現更年期症狀,便屬於卵巢早衰者。高危人士包括:染色體異常、家族基因遺傳,以及患有子宮內膜異位、朱古力囊腫、子宮卵巢腫瘤,或是曾接受婦科腫瘤手術、化療的癌症患者。近年增加的患者個案中,很多是由於不良生活習慣,例如吸煙酗酒、過度減肥等所引起。

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別以為卵巢早衰就只有「懷孕困難」的影響,患者還會比一般人更早出現骨質疏鬆症,因為女性雌激素下降會引起骨痛、駝背、身高變矮等;亦由於卵巢的功能不佳,直接影響雌激素的分泌和性功能、體型、膚質、膚色,身材就會變得臃腫、面部發黃、陰道乾澀,逐漸進入衰老時期。另外,患者亦比一般同齡女生較易患上抑鬱症及心血管疾病。想知自己有冇卵巢早哀先兆?即check以下7大更年期症狀。

 

7大更年期症狀

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(Photo credit : IG @tracytschu)

 

症狀 1. 精神症狀:頭痛、頭暈、耳鳴、健忘、判斷力低下、失眠、多疑、緊張、焦慮、憂鬱、情緒失控、疲勞、倦怠感、性慾降低。

症狀 2. 心血管症狀:熱潮紅、臉脹紅、心悸、心絞痛、喘不過氣、心臟病。

症狀 3. 消化道症狀:食慾不佳、噁心嘔吐、便祕、腹瀉、咽部阻塞感。

症狀 4. 皮膚症狀:夜間盜汗、發冷、口乾舌燥、眼睛乾澀、皮膚乾澀、皮膚搔癢、頭髮乾燥、落髮。

症狀 5. 生殖器官症狀:子宮下垂、白帶、陰道灼熱感、陰道發炎、陰道萎縮、陰道乾澀、性交疼痛。

症狀 6. 關節肌肉症狀:肩頸僵硬、腰痠背痛、退化性關節炎、骨質疏鬆症。

症狀 7. 泌尿道症狀:尿道萎縮、頻尿、夜尿、尿失禁。

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其實更年期是生理變化的自然過程,每項症狀出現的前後和頻率都不同,針對每項可以利用藥物治療及紓緩,當然過程中有機會影響你的生活及工作,必要時建議尋求醫生的治療。而平日注意多加保養,就能積極面對更年期的來臨。

 

更年期保養的6個重點

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(Photo credit : IG @selenaleelalee)

 

1. 增加戶外活動,多走出戶外運動,能夠改善情緒及睡眠障礙,兼可預防記憶力衰退,多曬太陽亦能補充維他命D。

2. 補充足夠鈣質及維他命D,例如牛奶、芝士、乳酪、甘藍菜、蒿苣等,攝取高鈣食物預防骨質疏鬆症、退化性關節炎。

3. 多吃優質蛋白質如魚肉及大豆製品,因為含有大豆異黃酮的植物性荷爾蒙,有助緩解更年期的不適症狀。

4. 採取低膽固醇飲食,每周限制攝取紅肉少於300克,可減少動脈硬化及心臟負擔;同時減少食用飽和脂肪及加工食物。

5. 均衡攝取各類蔬菜、水果,補充足夠的維他命及植化素,尤其是維他命C、E,幫助增加身體抗氧化的能力。

6. 避免刺激飲食,減少辛辣刺激食物,以及茶、咖啡等含咖啡因飲品,避免吸煙酗酒。

 

Photo︰Shutterstock、Instagram @tracytschu @selenaleelalee