減掉半個自己！3個月激減65磅女生公開獨家瘦身秘笈

3個月激減65磅女生公開獨家瘦身秘笈

這位名叫王小航的女生表示，自己並不是跟隨嚴厲節食的瘦身方法，而是把原來的飲食習慣轉換了一個較健康的方式，結果體重就下降了不少。以下是她的飲食小貼士，想瘦身的女生不妨參考一下～

1. 帶油的菜吃之前必需要用水浸一浸，把全部的油洗掉
2. 吃到7分飽就要放下筷子，不能再吃
3. 把喝牛奶換成喝豆漿和酸奶
4. 吃粟米換成紅薯、紫薯
5. 吃白粥換成粟米粥、小米粥、雜糧粥
6. 多吃綠葉菜
7. 若餐與餐之間覺得肚子餓，可以吃適量藍莓或車厘子充飢
8. 可多吃雞肉、牛肉、魚肉、海鮮
9. 煮食時要少油，皆因油就是脂肪

瘦身最重要是堅持，王小航分享，當和朋友吃飯時，吃夠就會停手，若朋友要她多吃，她便裝作夾進碗內，但是有沒有吃其實誰人知曉～（當然也不要浪費太多食物）另外，自己一星期最少做三天運動，絕不可偷懶。她強調，自己會營養均衡地每日吃三餐，皆因不吃主食會影響健康，而瘦身的秘訣是「吃得對」，過份節食是百害而無一利呢。

另外，她也建議女生把手機屏幕換成美女身材，時刻提醒自己目標。零食方面，盡量把家中的零食都送人，以免誘惑太大～若果真的口痕，可以吃海苔，但要小心調味料。最後，要多多激勵自己，多提醒自己瘦了多少，堅持才可以成功！