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當身邊充滿負能量的時候,相信不少人也會因無法改變現狀而感到無力。雖然有些人有能力對抗逆境,可是也不排除部分比較悲觀的人有心靈軟弱的感覺。因此,我們應多留意身邊的朋友,特別有以下無力感特徵的人,應該多加關心,也可以提供一些減壓方法給他們。

5大無力感特徵

1.失去動力

當無法掌控身邊環境和事情時,大部分人也會感到無力。特別是自己做任何事情也無法改變現狀,很多時人們也會放棄,失去動力的意志。

2.對自己失去信心

由於覺得自己無法掌控和影響現變狀,因此有部分人會陷入一個「負面認知」的黑洞中,覺得自己沒有解決問題的能力,同時覺得自己沒有用處。

3.身體發出警號

負面情緒會影響身體。當一個人陷入無力感時,心理質素會直接由身體反映出來,例如消化不良和失眠。由日常生活的例子來看,失戀的人通常也會食慾不振,大壓力的人有時會出現肚瀉徵狀,這些也是情緒影響身體的例證。

4.變得被動和消極

在正常情況下,人類和動物為了保護自己,當有外在因素襲擊時,出於自然本能反應也會躲避或反擊。但是當心理狀態不平衡,有無力感時,反而會變得非常被動和消極,即使面對攻擊也會「照單全收」,不反擊。

5.暴飲暴食/沒有食慾

無力感是初階的憂鬱症狀,當人們情緒不穩定時,很可能會影響食慾。不論是突然的暴飲暴食還是完全沒有食慾,這也是心理受壓的特徵。

當發現身邊人有以上特徵時,即是代表他們心理狀況出現問題,應多加關心,或是用以下減壓方法幫助他們。商台DJ麻利在個人專頁中分享,當覺得精神十分受壓,又沒辦法抒懷,以下是她減壓的方法,大家也可以參考一下。

麻利個人專頁(按此)

1.製作一個爆情緒歌單

眼淚是最好發洩,所以可以製作一個爆情緒歌單,讓自己盡情燃燒。

2.運動

運動時可以好好發洩情緒。

3.祈禱

把一切想講的交托到祈禱文當中。

4.聽頌砵

Singing bowl 的聲音可以讓人全面放鬆。

5.食水果

減輕身體「密度」,太多毒會拖慢情緒和運作,可以因應個人身體狀況而選擇食用什麼水果。

6.去樹木行下

專注呼吸、行路,把思緒行出來,一步一步,會很放鬆。

7.相信宇宙有更大嘅藍圖

請相信未來是會有機會改變,每一段經歷也是成長和蛻變的階段。

最後她寄語:Be the light! Be the lighthouse!Be the sanctuary!每一個你都好重要!

大家要積極面對,不要放棄啊!