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夏天是瘦身黃金期,有不少踏入25歲的女生也概嘆新陳代謝減慢,很難減肥。可是日本就有一位生了3個小孩的媽媽,憑簡單的方法成功練成超索身型,實在令人驚訝和羨慕。雖然她已33歲,可是身型猶如年輕時一樣fit,她更出書分享減肥心得,夏天想穿小背心和短褲就要學學了!

33歲的Luana有3個孩子,她的瘦身經歷由2016年8月開始,當時仍然是肉肉女的她只用了一年時間便變成了索媽,轉變非常大!由於有3個孩子,所以Luana並沒有很多時間做運動,她只是抓緊在家休息的時間去做自創的簡易運動,再加上飲食控制,就便成了火辣索媽。現時她的Instagram已有111k粉絲,絕對是日本瘦身界的KOL呢~

她曾說過,減肥是和自己的戰鬥,只要你肯改變,沒有瘦不下去的身材。她的瘦身秘訣有3個,第一,每天也做家務運動法;第二,注意飲食順序;第三,站姿要正確。Luana自創一套家務運動法,例如站在椅子上,以洗衣粉的重量去鍛鍊下身、洗碗時做深蹲、利用瑜珈墊做運動等。而她的飲食順序就是先喝湯,再吃蔬菜,最後才吃主食,以避免自己吃過量食物。站姿方面,則要把骨盤保持在正中央,不要彎腰駝背,這樣的話燒脂也會比較快。

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其實以上的方法也是非常簡單,若果有心的話,你們在家也可以做到呢~