7天減走虎背!每天必做5個超簡易動作

來到夏天,女生們都要把握每分每秒去減肥。想要瘦身,就必須要定下明確目標才是最有效的方法,因此以下的7天減虎背訓練便最適合美女們了!只需要每天花15分鐘去做以下5個動作,便能明顯減掉背脊的贅肉,看起來就像瘦了幾公斤呢~

每天必做!5個超簡易減虎背動作

*以下5個動作為一組,每天做3組

1. 左右拉伸

把雙手放在後腦位置,然後左右疊成一條直線,向左右伸展,每邊動作維持10秒。

2. 手臂伸展

右手抓住左手手肘,左手手臂盡量往下壓,會有點拉扯的感覺,每邊動作維持15秒。

3. 手臂後拉

十指緊扣往背後伸展,抬起30秒,再放下休息5秒,過程中會感覺到背脊的贅肉被夾實。

4. 斜方肌伸

左手背後環住腰,右手向右拉伸頭部,每邊動作維持30秒。

5. 胸前合十

雙手合十放在胸口前,與地面平行地左右伸展,每次伸展也要用點力,會感覺到背肌拉緊。

圖片來源:小紅書@南酱爱瘦身

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