精神科醫生認證30秒壓力測驗:變胖是因為工作太認真!

精神科醫生認證30秒壓力測驗:變胖是因為工作太認真!

上班族每天面對著繁複的工作,又要應對著不同的人際關係,自然會提升自身抗壓性去抵抗外來的衝激。台灣精神科醫生陳嬿伊在新書《心好累:抗壓力太強反而會生病,精神科醫師教你不再被壓力擊垮的30個練習》中指出,上班族就是因為抗壓性太好,對工作要求太高、太認真,才導致身體變胖,並且容易生病,因此醫生提醒大家「要適時的懂得放過自己」。

 

精神科醫生認證30秒壓力測驗:變胖是因為工作太認真!

責任感、成就感、人情債等等,凡事要求事事周全,反而累積很多無形壓力,讓你生理、心理上產生變化,結果造成工作越忙,身體變得越來越胖。陳醫生更指出7點身心狀態,中得愈多就代表你壓力指數瀕臨超標邊緣。大家馬上花30秒去完成以下壓力測驗:

✓ 莫名的胸悶、耳鳴

✓ 常常壓力大到睡不好,又噩夢連連

✓ 為什麼工作愈忙,讓我愈來愈胖?

✓ 好不容易放假,我卻越休越累

✓ 我不放心把事情交給別人,只好每件事都自己來

✓ 我常常氣在心裡口難開,不知如何表達

✓ 工作常常成為壓垮我身心的最後一根稻草

 

精神科醫生認證30秒壓力測驗:變胖是因為工作太認真!

若常有睡不好情形,卻總是吃安眠藥解決的人,一定要小心。陳嬿伊提醒,一周失眠超過三天並持續一個月,請盡快就醫,不要掉以輕心,處理壓力根源才能改善睡眠!若常常莫名覺得胸悶、疲倦,可能是過度抗壓,出現自律神經失調,再不注意就會引致嚴重的疾病。

 

陳嬿伊在書裡寫到:「替超載的心理重擔按暫停,救贖對生命熱情燃燒殆盡的自己。」放過自己是讓生命難題一個一個過去的最好方法,我們不需要要求自己事事逹到一百分,偶爾放棄一下,才可以繼續走人生之後的路。

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