愛上運動原來因為太瘦!馬來西亞女神林明禎2招練出蜜桃臀

馬來西亞女神林明禎擁有《海賊王》中娜美的玲瓏曲線身形,令男的看得熱血沸騰,女的看得羨慕又妒忌。最近明禎因為來香港拍攝廣告,小編有機會向她傾談,還邀請她示範了2招她時常做的健身動作,想夏天來臨前快快練出蜜桃臀,這2招一定要學!

 

練出蜜桃臀第一招:單腳提臀

這個動作需要一張椅子做道具,坐著時一隻腳提起,靠另一隻腳的力量站起來,然後再坐回椅子上。

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這個動作看似簡單,但做起來一點都不容易,不論是大腿還是臀部都要非常用來才能將身體提起。明禎建議可以每邊做8下,當熟習了再增加下數。

 

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練出蜜桃臀第一招:跳躍式深蹲

明禎在運動時每次都一定會練跳躍式深蹲,因為她說做完之後會全身都發熱,運動量夠大。首先雙腳打開與肩同寬,然後蹲下來,再跳起雙腳離地,再蹲下來,重覆動作。明禎通常會做15-20下。

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這個動作因為加入了跳躍在當中,心跳會加快了不少,準備好身體做其他運動。這個動作雖然是全身肌肉運動,但大腿和臀部肌肉參與很多,所以很適合想練蜜桃臀的女生練習。

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運動源於過瘦

有別於大家想透過運動減肥,原來明禎當初開始運動就是因為身形太瘦,又很容易生病,所以就希望透過運動令身體增加肌肉,更加健康。自此她每星期都會運動2-3次,不論是到健身室,還是在家裡,她都會做運動。

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腹肌練成秘訣

明禎身形一大賣點就她擁有纖細的腰部,而且還有腹肌!因為身體本身脂肪不多,明禎表示自己開始候腹部運動大約短短1個月時間已經有腹肌了,絕對是得天獨厚。她也透露了腹肌練成秘訣,就是早上一起床就在空腹床上做一輪腹部運動,然後睡前也會再做,這樣效果會更加明顯。各位姊妹不妨一試。

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