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近年天氣轉個不停,時冷時熱,即使早一天乾燥得很,翌日天氣可能立即變得濕笠笠!這些轉個不停的天氣除了煩心之外,身體也會適應不來,若然體內濕氣過重的話,毛病也會隨之出現,所以定期祛濕是十分重要!所謂「禍從口入」飲食習慣亦是體濕的主因之一,如果吃錯東西反而會令身體濕上加濕。這次就教大家一些自我檢測的方法,等你分清自己是寒濕或濕熱,再對症下藥!

中醫認為,在生活習慣上喜歡吃甜食、喝飲料,以及易感冒者特別容易患上「寒濕」!

「寒濕」癥狀:
☐精神不振
☐腳腫、下半身腫脹
☐怕冷
☐飲食無味
☐大便泄瀉
☐面色蒼白或帶灰

生活習慣上因為怕熱、易出汗,所以特別喜歡冷飲嗜咸嗜油膩的話,容易有「濕熱」的問題!日積月累更會令身體濕氣漸重,體形亦會因水腫而增大!


「濕熱」癥狀:
☐四肢天熱時肢酸沉不適
☐消化不良
☐舌苔黃
☐易見面腫面黃

想要對症下藥,必定要配合相應的食療以及生活習慣,才能祛濕!如果你是「寒濕」的話,可以食用一些較為健脾去濕的食物,如蕃薯、粟米、白扁豆等,有助排水!同時亦可以飲用紅豆、黑豆水,前者有助健脾袪濕,後者則可以補脾、健腎,改善臟腑功能,同時亦能間接祛濕!切勿誤信坊間「吃辣能祛濕」的謠言啊!

若然你屬於「濕熱」,祛濕的方法則大不同,因為以辣祛濕的話,只會令「濕熱」情況更加嚴重!要重點「祛濕熱」,最方便的方法就是飲用祛濕湯包。大部份祛濕湯包中包含了赤小豆、生熟薏米等性質偏寒的食材,有助清熱兼祛濕!

不論是「寒濕」或「濕熱」,在飲食習慣上也應該避免吃生冷食物如魚生、壽司或凍飲等,以免傷脾。同時多做運動除了令自己變得更強壯之餘,也能促進排汗,有助把體內濕氣排出,絕對一舉兩得!還有一個很重要的習慣,就是在洗頭後應該盡快把頭髮吹乾,因為濕氣會被困在體內,雖然不會立即出問題,但就如老人家所說「老咗你就知」!不過無論「寒熱」或「濕熱」,想徹底解決體濕問題,還是最好向合資格的中醫師查詢!

特別鳴謝:楊明霞中醫師提供有關體濕癥狀的專業中醫資訊

Photo Source:pimtha、hungrynyc @ Instagram