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香港人很多都有平日睡眠不足,然後假日補眠的習慣。筆者最近看了一篇挺有趣的研究,有關睡眠時間與死亡及心血管病風險,希望於今期專欄中跟大家分享一下。


根據醫學研究PURE*Study, 睡得太多或太少均有機會增加心血管疾病或死亡風險,每日睡6-8小時則是最理想。

 

【醫生專欄】瞓得多會增加死亡風險?

 

睡太多或會增加心血管及腦血管疾病風險


研究人員發現,每日睡超過6-8小時的人士會增加死亡或患上心血管及腦血管疾病的風險。每日睡8-9小時的人,其風險會增加5%;每日睡9-10小時的人,則會增加17%的風險;而每日睡超過10小時的人, 則增加41%的風險。至於每日睡少於6小時的人,風險亦會增加9%(雖然並非統計顯著)。

 

午睡只對睡眠不足者有用


研究人員亦發現,如果晚上已經有充足睡眠時間(6-8小時),日間再午睡則會增加死亡或心血管疾病風險。相反地,如果晚上睡眠不足,午睡則可幫助減低風險。

 

【醫生專欄】瞓得多會增加死亡風險?

 

長期睡得太多  應檢查身體


來自加拿大的Professor Salim Yusuf 建議公眾:「大家應該確保每日有6-8小時的睡眠,如果你發現自己有睡太多的習慣,譬如每天超過9小時,則或許需要找醫生檢查一下身體。」


今期專欄為大家分享這個有趣的研究。我自己也是建議大家每天睡6-8個小時,而且要有健康的睡眠習慣。如果平常大家都因為煲劇、玩手機,以致睡眠不足。不如今天開始改掉這壞習慣。

 

*PURE: Prospective Urban Rural Epidemiology

 

麥皚淇醫生Dr. Ankie Mak

 

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

先後於新加坡、美國、台灣等地深造醫學美容之有效療法,為殿堂級皮膚科醫生Dr. Zein Obagi的門生,不時受邀參與世界各地的國際性醫美會議,並積極參加各地的學術研討。