【醫生專欄】過年keep fit 有辦法

再過幾日便到農曆新年了。過年期間的團年飯、開年飯、春茗，免不了大魚大肉；加上賀年糕點、糖果點心，似乎增肥在所難免。今期專欄為大家介紹幾個簡單實用的keep fit 貼士，讓大家過年亦不會增磅。

1. 賀年糕點只限每天兩件

眾所週知，賀年糕點是致肥的元兇。兩件年糕便有一碗飯的熱量。比較健康的蘿蔔糕其實也不遑多讓，吃三件已有一碗飯的熱量。所以過年期間必須為自己定下規矩，每天最多只吃兩件賀年糕點；之後的一餐最好亦減少飯的份量，以免過年後增磅。

2. 手機日曆變食物日記

人是善忘的。很多時候今天已經忘了昨天吃過甚麼。大家不妨試試把用手機的日曆記錄自己一天吃過的食物，包括早午晚餐及小食，愈詳細愈好。這個方法很有效，因為譬如當你想吃年糕，但發現昨天才吃過，便可提醒自己要控制一下。

3.每天堅持2份水果，3份蔬菜

在農曆新年期間，為免攝取過量脂肪至增磅，必須吃足夠的健康食物作抗衡，在新年期間必須堅持每天2份水果、3份蔬菜。吃肉前先吃菜，三餐之間吃兩份水果，既可飽腹，又可減少胃部盛載其他零食糕點的空間。

4.賀年糕點只作茶點，不作正餐

很多人以為既然賀年糕點熱量高，那麼便當正餐吃。但其實這樣只會讓自己在不知不覺間攝取過多脂肪、卡路里和鈉，容易致肥。

希望以上介紹的幾個方法大家均能受用，在農曆新年也可keep fit。預祝大家新年快樂，身體健康，心想事成。