再過幾日便到農曆新年了。過年期間的團年飯、開年飯、春茗,免不了大魚大肉;加上賀年糕點、糖果點心,似乎增肥在所難免。今期專欄為大家介紹幾個簡單實用的keep fit 貼士,讓大家過年亦不會增磅。

 

過年keep fit 有辦法

 

1. 賀年糕點只限每天兩件

 

眾所週知,賀年糕點是致肥的元兇。兩件年糕便有一碗飯的熱量。比較健康的蘿蔔糕其實也不遑多讓,吃三件已有一碗飯的熱量。所以過年期間必須為自己定下規矩,每天最多只吃兩件賀年糕點;之後的一餐最好亦減少飯的份量,以免過年後增磅。

 

2. 手機日曆變食物日記

 

人是善忘的。很多時候今天已經忘了昨天吃過甚麼。大家不妨試試把用手機的日曆記錄自己一天吃過的食物,包括早午晚餐及小食,愈詳細愈好。這個方法很有效,因為譬如當你想吃年糕,但發現昨天才吃過,便可提醒自己要控制一下。

 

過年keep fit 有辦法

 

3.每天堅持2份水果,3份蔬菜

 

在農曆新年期間,為免攝取過量脂肪至增磅,必須吃足夠的健康食物作抗衡,在新年期間必須堅持每天2份水果、3份蔬菜。吃肉前先吃菜,三餐之間吃兩份水果,既可飽腹,又可減少胃部盛載其他零食糕點的空間。

 

4.賀年糕點只作茶點,不作正餐

 

很多人以為既然賀年糕點熱量高,那麼便當正餐吃。但其實這樣只會讓自己在不知不覺間攝取過多脂肪、卡路里和鈉,容易致肥。

 

希望以上介紹的幾個方法大家均能受用,在農曆新年也可keep fit。預祝大家新年快樂,身體健康,心想事成。

 

麥皚淇醫生Dr. Ankie Mak

 

麥皚淇醫生 Dr. Ankie Mak

先後於新加坡、美國、台灣等地深造醫學美容之有效療法,為殿堂級皮膚科醫生Dr. Zein Obagi的門生,不時受邀參與世界各地的國際性醫美會議,並積極參加各地的學術研討。

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