要瘦身,首先要了解自己的身體,而其中一個不可忽略的就是「肩胛骨」!因為肩胛骨周圍佈滿褐色脂肪細胞,而褐色脂肪細胞是燃燒脂肪的要素之一,所以每天做肩胛骨運動對瘦身非常有幫助。人體有白色和褐色脂肪,白色脂肪主要是囤積熱量,而褐色脂肪則可以燃燒脂肪。想瘦身,就要多活動肩胛骨,從而幫助身體燃脂和提高代謝率。另外,肩胛骨運動更有收背的作用,「虎背」會令整個人看起來更胖呢!

有日本瑜伽老師說,由於肩胛骨與胸部肌肉是連動的,因此不做肩胛骨運動而導致僵硬的話,也會影響到胸口周圍的血液和淋巴循環不良。同時胸口淋巴阻塞會影響到鎖骨的淋巴位,即是間接影響到多個淋巴位阻塞,令老廢物質都囤積在鎖骨,導致水腫。

肩胛骨運動第1招:左右肩向下壓!

首先雙腳張開與肩同寬,把雙手放在大腿上。深呼吸,吐氣時將左邊肩膀向下壓,臉朝向右側,維持10秒,然後反方向重複動作。左右動作為一次,一邊深呼吸一邊進行10次。

肩胛骨運動第2招:振翅操

首先雙腳張開與肩同寬。然後把雙手朝向後方伸直,左右手合實,膝蓋保持直立不彎曲。慢慢把雙手往上伸展,要感覺到肩胛骨收緊,保持10秒。重複動作,做10次。放下要注意手肘要伸直,不彎曲。每天做以上兩個 肩胛骨運動 共20次,便可以收背、燃燒脂肪、提高血液循環、通淋巴!

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