甲組腳也能救!周冬雨筷子腳5步練成法

甲組腳也能救!周冬雨筷子腳5步練成法

有的女生不是胖,而是天生腿型不夠直,加上小腿肌肉外擴形成甲組腳,原來這一切跟胖瘦無關,主要是跟姿勢相關!像是平常走路習慣內八或外八、習慣盤腿坐、翹腳、跪坐、走路腳跟拖地等都會讓腿型跑掉,小腿肌外擴狀況愈加明顯。瘦子周冬雨就是一個好例子,以往她儘管有多瘦,腿依然是甲組腳!但現在她卻練成了女生們皆羡慕的筷子腳,馬上看看她用了甚麼方法!

 

走路姿勢

甲組腳也能救!周冬雨筷子腳5步練成法

姿勢不良的的確會使得小腿外擴變形,尤其走路內八,因為大腿帶動膝蓋往內轉,小腿肌向外翻,所以改善步姿就是重塑一雙筆直美腿的第一步。

 

穿不同鞋款

甲組腳也能救!周冬雨筷子腳5步練成法

若想改善腿型,建議大家盡量高跟鞋、球鞋、休閒鞋等各種鞋款交替著穿,別單愛某種鞋款!因為不同的鞋款,所使用到的不同的小腿肌肉,透過不同鞋型的更換,就能完整鍛鍊小腿各肌肉線條,還能避免甲組腳。

 

正確抬腿

甲組腳也能救!周冬雨筷子腳5步練成法

抬腿是消除腿部浮腫、瘦腿最簡單的好執行的動作!但絕對不是只有把腳高抬於心臟之上,讓血液回流而已~想改變小腿肌外擴,建議抬腿時,腳後跟內側要用力、膝蓋保持正面不內翻!

 

拉筋

1)坐下後,將雙腳往外並向後擺放(左圖)雙手抱在後腦勺,一樣將身體壓前,這動作能穩定膝關節,並放鬆臀部肌群,進而放鬆小腿肌。

2)盤腿坐下,腳板對腳板,手抓在雙腳固定,將身體往前壓至極限,這動作能放鬆大腿內側因姿勢不良導致過度緊繃,防止小腿肌外翻的狀況。

 

多按摩

甲組腳也能救!周冬雨筷子腳5步練成法

按摩小腿亦有效改善甲組腳,要用力按到有輕微痛楚,甚至可針對肌肉較明顯的地方加強力度,將肌肉按走!若不想親自動手,都可以找美容院技師代勞:

1)菅式美體骨盤瘦身 (保健養生 + 矯正骨盤 + 隔空溶脂 (2小時) 價值: $10,880)

透過日本正宗骨氣改善盤骨外擴,加速血液循環,暢通淋巴系統,提高脂肪分解,從而達到瘦腿功效。

2)SPA by MTM 舒解鬆弛身體按摩系列  (療程時間1小時25分鐘/ 由HK$1,180起至 HK$1,580)
透過淋巴引流按摩、香薰按摩、瑞典式按摩、中式指壓、推拿按摩、肩頸鬆弛舒緩按摩等去改善腿部血液衡環。

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