跑步會變小腿粗、平胸?關於女生跑步的真相

入秋,又來到跑馬拉松的季節,不少想的女生都會趁這個時候開始,一星期練跑兩、三天的大有人在。但有些女生一直都對卻步,就是因為怕小腿變粗!更有人說會變!這些關於的傳聞到底是真是假?

會變小腿粗?

 

小腿會變粗的原因是你大幅度鍛練到小腿的肌肉。長跑運動員的小腿一般都很纖細,短跑運動員的小腿一般都很有肌肉感!所以如果你時不是刻意去練爆發力,而是以一個不太辛苦的均速去跑,照道理是不會使小腿變粗的。

跑步會變小腿粗、平胸?關於女生跑步的真相

但有些人明明練長跑的,但感覺小腿卻好像變結實了,那便可能有其他原因,例如的姿勢不正確,後的伸展不足等等。所以不想小腿變粗不是不去,而是要學習正確的姿勢和做足伸展運動啊!

跑步會變小腿粗、平胸?關於女生跑步的真相

會變

 

看到「肯亞徐」的身型,令人聯想到久了胸部會越來越平。其實,是帶氧運動,如果你能夠持續以均速20分鐘或以上,是能夠減脂肪的,而胸部主要的成分就是脂肪,所以你密集式練長跑數個月後發現胸部的脂肪減少了,是正常現象。

跑步會變小腿粗、平胸?關於女生跑步的真相

不過,身體一般不懂得「局部減脂」,一般是整個身體的脂肪都減少了,不會只集中在減少胸部脂肪。不想「越跑越平」,關鍵在於你後有沒有攝取足夠營養,還有選擇能夠給胸部充足保護和承托的運動胸圍。

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