睡眠不但能減肥!還有這些你意想不到的好處…

狂瞓減肥法!日本醫師驗証免運動年減10公斤

最近有日本肥胖醫學專科醫師左藤桂子就指出只要「正常」,一晚分解的脂肪就等於慢跑1小時!不需要運動,也不用刻意限制飲食,就能輕鬆瘦!

 

其實睡覺除了能夠,還有很多你意想不到的功效!

 

肌膚變好,妝感也更服貼!
若前一晚不足,第二天早上照鏡子就會覺得肌膚特別黯沉,臉上也長出痘痘,其實質量的確會直接影響肌膚狀態。當人處於狀態,肌膚的代謝會加速運作,包含膠原蛋白和玻尿酸等美肌成分,也是在期間大量生成,所以睡得足,皮膚自然好。

 

心情變得開朗愉悅
當你長期不足時,是否也會動不動就感到焦躁或情緒低落?這是由於不足會導致有助於穩定精神的「血清素」分泌不足。血清素濃度降低,就會使人心情鬱悶,而且容易以悲觀的眼光看待事物。只要睡得好,第二天早上便會感到心情愉悅、樂觀開朗。由此可見,舒適能讓人產生幸福感。

 

減低發病機會
不足本來就會影響身體的免疫系統,讓人常常感覺疲倦也容易感冒,當流感大流行的時候,這些人特別容易被感染。有相關的研究表示,不足會增加心臟病、糖尿病等疾病的發生率,新聞上很多猝死的案例,大部分也都是因為工作太過勞累,再加上不足引起的。

 

提升工作效率
研究指出好好的睡一覺,可以增加注意力、思緒更敏捷,讓工作更有效率,原本要花3小時的工作,若能夠更專注的作,說不定可以減少一半的時間。

advertisement
Something is wrong.
Instagram token error.