睡前煲劇好過癮?腦科醫生:長期這樣做或導致失智!

好劇一部接一部,不論是紅爆的《延禧攻略》還是有滿滿靚仔oppa的韓劇,劇迷們都一定不會放過,但奈何平日要上班,只好在下班後趁著睡前一、兩個小時,也可成為一天裡最放鬆的時刻。然而,睡前的習慣會引致「金魚記憶」,長期更有機會導致

 

如果你發現自己經常忘東忘西,剛跟你說的事情轉過頭就忘得一乾二淨,真的像金魚一樣只有「七秒記憶」,那就可能是因為你每晚睡前

 

台灣陽明大學腦科學研究所博士、台北榮總神經醫學中心神經內科兼任主治醫師鄭淳予指出若你有經常健忘的現象,那你就可能「」了。「」是指三大腦原力——專注、記憶與思考力產生衰退現象,造成健忘和遲鈍的狀態,而「」就是的警號。

 

之所以會「」,是因為睡前,電子產品發出的藍光會抑制褪黑激素分泌,大腦便會亢奮而進入不了休息狀態,又或是睡著後會夢到剛看過的劇情,對大腦造成負擔。

 

不想「」,最後甚至演變成?即刻用鄭醫師所提出的標準是不是「」高危一族吧!

 

  1. 出門經常忘了帶鑰匙、手機、錢包這些必需品
  2. 無法集中精神做該做的事
  3. 有時候會忘了有否刷牙
  4. 日常生活提不起勁,對事物失去了興趣
  5. 開電腦後卻忘了要查甚麼
  6. 很難清晰地表達想法和與人溝通
  7. 剛說完的話轉頭就忘

 

如果中了3項或以上,那就要多加留意,考慮一下戒掉睡前的習慣,當然如果你幸運的並未有中了3項或以上,也不要長期睡前,因為這樣除了會引致「」問題,也可能造成頭痛、易怒、肌肉緊繃、眼睛乾澀等健康問題,所以鄭醫師建議睡前30分鐘到1小時前不要

 

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