又有藉口瞓耐啲!專家:長期熬夜1年肥10KG,教你正確睡眠法!

專家:長期熬夜1年肥10KG
有沒有試過明明吃得清淡、定時運動,但體重依然不下反升?原因有可能是你經常!日本有醫生就指出,只要以正確方法,就算不節食、不運動都可以輕鬆下來,單單一晚的「正確」所分解的脂肪,就已經等於慢跑一小時;相反長期會令脂肪難以被分解,有可能令你一年內肥10KG!

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來自日本的肥胖醫學專科醫師左藤桂子曾在刊物中提到,以「正確方法睡覺」就可以摵甩脂肪,所謂的「正確方法睡覺」其實就是7:3:3的原則,分別是「總時間至少有7小時」、「剛睡著的3小時不能被打斷」,以及「凌晨3點必須是深睡狀態」,而睡前亦最好避免劇烈運動、喝酒、玩電話,持續一個月睡得好就可以輕鬆減去1KG!

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左藤桂子解釋,以「正確方法睡覺」身是因為受到能分解脂肪的「生長激素」的影響,晚睡、質素不好都會令生長激素減少分泌,造成脂肪囤積。因此長期、遲遲不睡覺的朋友,體內激素無法自然分解脂肪,久而久之只會愈來愈胖,一年間甚至有可能令體重暴升10KG!大家想的話,還是放棄夜生活,早點睡覺吧!

來源:《生理時鐘身書》

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