數百玩請私人健身教練值得嗎?小編教你5招揀好PT

為了練出緊實身形線條和馬甲線,越來越多女生愛上,有些女生會自己看youtube片在家練習,也有些會參加會籍用器材輔助,不少明星更會聘請私人教練貼身1對1訓練,這些私人教練的課程一堂已經要數百元甚至上千元,到底值得嗎?

 

Tips1:你是初哥嗎?

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如果你對沒有基本概念,不知道正確動作怎麼做,單憑看網上短片學習的話,很多時自己做錯了動作也懵然不知!重覆做姿勢不正確的訓練動作,很容易傷到關節或肌腱磨損,不但沒有效果,還會傷到身體。

一個專業的私人教練能示範給客人正確的動作姿勢和常見錯誤動作,確保客人做出的動作是正確,並且按客人能力循序漸進,這樣才能有效鍛練相關肌肉。

 

Tips2:你適合嗎?

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不少香港人都有各種都市病,例如哮喘、高血壓、肥胖等等,平日生活可能沒大問題,但時就要多加留意了!不少訓練動作是哮喘、高血壓、肥胖、骨質疏鬆症等患者做時要避免的,沒教練告訴你,訓練過程可能會血壓爆升/呼吸困難/受傷/心絞痛等等,不容忽視呢!

 

Tips3:訂立清晰目標及實行計劃

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如果你做沒有為自己設定目標的話,看到自己進步的時間會較久。不知道終點在哪裡,又怎知道應該怎樣走呢?每位私人教練也會為客人度身訂造一個合適她/他的訓練目標和實行計劃,例如:用一個月時間減體脂5%,每個星期做2次帶氧及1次全身大肌肉抗阻力訓練。對於經驗尚淺的女生來說,有教練為她建立明確方向,能更快看到成效。

 

 

Tips4:更強大的動力

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有些人目標清晰,可是卻沒有動力去,拖延症發作,約了朋友或要OT便隨便跳過一天的訓練,這樣與目標距離只會漸行漸遠。反而,如果你約了教練,還敢偷懶嗎?你的過程教練全程監視著,多辛苦也得捱著完成。如果自己一人練的話,相信很難會有這決心了。

 

Tips5:一個好的教練還會調整你的心態!

 

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你在時,如果教練只顧著自己拿著手機玩,沒有看你動作姿勢,那當然不是一位好的教練。一位專業的教練,會與客人有很多交流,了解她/他的日常生活習慣,時的感受,從而作出建議和調整,同時也鼓勵客人擁有更健康的人生。

 

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最後,教練本人真的可以全數$$袋進自己袋裡?在行內而言,大部分教練是中心聘請的,數百元一堂的教練課程,教練需與中心拆帳,所得的一般少於價錢的一半,所以教練收入並不如表面那麼多呢。以上幾點,可以作為參考,幾百元一堂的教練課程對你來說到底值不值,就只有你試過才知道了。

 

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