早上跑還是晚上跑?原來想減肥,最好是在這個時間跑步!

剛過,大家應該都吃了很多月餅,又或者未來幾天都要將剩下的月餅當早餐,但一個月餅等於幾碗飯,吃多了又膩又易肥。不少人都會做運動,而大多人首選的運動都是,但都市人工作忙碌,通常都只能在下班後夜跑,但到底晚上才是否真的對有幫助?

 

 

首先,大家要知道並不是隨便跑幾分鐘就能,必須要慢跑30分鐘或以上才能達到燒脂的效果。

 

其實晨跑還是夜跑都各有優點,晨跑能讓身體甦醒過來,可以促進血液循環,加速新陳代謝,有助於身體健康;夜跑則可讓你在身體較靈活的狀態下運動,也可在一整天的工作後放鬆一下。

 

但到底早上跑還是晚上跑對最有幫助?答案就是早上跑最好!因為人體在活動時會先將醣類轉換成能量,跟著才燃燒,而在早上的身體是處於一天中最缺乏醣類的狀態,因此在這時間,就能更有效燒脂,達到的效果。

 

相反,在晚上並不是無助於,只是在一天下來的能量補充後,人體儲存了大部分能量,所以晚上時,身體會先消耗多餘醣分,然後才燃脂,因此要比早上跑更長時間才能見到的效果。

 

當然,雖然說晨跑對最有幫助,但還是需要配合個人生活作息去選擇固定時間,如果情況未能許可,不要強迫自己一定要在早上。另外,如果有了固定的時間,就要好好堅持,否則的功效就會不顯著。

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