advertisement

不少女生都說「年紀愈大愈難減肥」,明明二十出頭的時候,少吃一餐飯、每餐吃7成飽,不到一星期都已經能減走幾磅。可是25歲後,不管怎樣努力運動、每餐吃沙律,甚至戒去澱粉質,「上磅」後數字還是會令人失望!其實年齡並不是減肥的障礙,只要選對方法,輕熟女同樣可以輕鬆減肥,以下4個減肥要訣絕對是25+女生必懂!

25+減肥要訣

【飲少啲】少喝酒精!
雖然假日的確想與閨蜜喝杯酒輕鬆一下,但其實酒精所含的熱量不少,每克酒精就含有7個單位卡路里,美國亞利桑那州體適能訓練專家更指,喝一杯酒等同吃一件西餅;而一杯cocktail的熱量亦相等一件冬甩,女士們還是少喝為妙啊!
25+減肥要訣

【瞓好啲】足夠睡眠!
英國利茲大學的研究發現,每日睡六小時的人,比睡九小時的人,腰圍平均粗3cm,磅數亦相對較重,睡眠不足會令荷爾蒙分泌紊亂,同時減慢新陳代謝,自然令人愈來愈胖!為了令新陳代謝達至正常水平、有效減肥,學者建議成年人每日睡7至9小時最為理想!

25+減肥要訣

【操多啲】增加肌肉!

一般的節食減肥,大多只能減出體內水分並非真正的脂肪,令基礎代謝率降低之餘亦容易復胖!建議輕熟女還是多做點負重運動,增加肌肉同時改善線條,令自己變得更firm,體形看起來亦會更美!
25+減肥要訣

【食好啲】戒甜食!
之前已經有研究證實,甜食會加速皮膚衰老,同時亦會令脂肪囤積,減慢體內新陳代謝,想瘦的話還是戒甜吃吧!