「高血壓關我咩事？」不少年輕人持著年紀尚輕，便以為高血壓與自己無關。事實上，患有高血壓的年輕人逐漸增多，最令人擔心的是不少患者並不知道自己得了高血壓，而這種慢性疾病是誘發血管硬化的誘因之一，問你怕未！？
如果你平日經常OT，長期處於繃緊狀態，又缺乏運動；飲食方面又愛重油、重鹽的食物的話，以下心臟科專科醫生李沛然醫生的分享，值得一看。
Part 1 – 關於他的故事
Q1：你能夠做到家庭事業兩兼顧，可以分享一下你的時間管理技巧嗎？
凡事要懂得分先後次序，以診症為例，病情較急的病人優先處理。另外，要有自己的Me Time，當中要有休息時間，才可以有養足精神，讓工作、生活更順利。
Q2：如何保持對工作的熱誠？
對我來說，做醫生不可純粹當作是一份職業；要對「醫好病人」有興趣，對工作的熱誠才會有增無減。事實上，即使同一個病，每個病人的病情也不同，因此，與病人溝通，瞭解問題所在，對症下藥才最重要。
Q3：工作給你最大的滿足感是甚麼？
盡心盡力醫好每個病人，聽到她 /他說一聲「多謝」就已經心滿意足。
Part 2 –血壓與心臟健康
Q1：血壓是甚麼？
血壓是指血管內量度到的壓力，即是輸送血液到不同組織器官的力度。血壓太低的話，即是代表身體內器官得不到足夠血液的供應，會出現頭暈、容易疲倦，頭腦不清晰等症狀。
Q2：成年人正常的血壓應該是？
理想的血壓水平應該是上壓120以下，下壓80。高血壓定義是上壓超過130，下壓超過90。
Q3：高血壓有甚麼徵狀？
一般來說，高血壓猶如「隱形殺手」，並沒有任何症狀，因此不易被察覺。
Q4：高血壓與心臟病的關係？
高血壓是其中一個因素誘發血管硬化。由於壞的膽固醇積聚在血管壁內，形成脂肪斑塊，導致血管慢慢收窄，從而影響血管的輸血能力，又稱為冠心性心臟病。
Q5：高血壓患者有年輕化的趨勢，該如何預防？
高血壓與飲食、生活習慣息息相關。飲食方面，如果攝取太多鈉，會增加患上高血壓風險；而鈉的主要來源是鹽，因此應盡量減少鹽分的攝取，建議每日鈉攝取量不多於2300毫克，相等於大約一茶匙鹽的份量。此外，有研究報告指出，另一種鹽分——鉀(Potassium) 可以降血壓，不妨用它取代傳統的餐桌鹽。另外，肥胖或長期處於緊張的情緒，同樣是引起高血壓的原因之一。因此，應多抽時間做運動，盡量減少精神壓力。飲食方面，DASH飲食可減少高血壓的風險。DASH指以白肉取代紅肉，少甜、少油及少鹽，並且多吃蔬果。
總結：後知後覺總好過不知不覺。高血壓可能引致嚴重的併發症，如果到時才後悔當初自己為甚麼不多做運動，吃得健康，似乎已經太遲了。
查看更多心臟病資料：https://www.goblueforwomen.com/
場地提供：明画廊 i Fine Art
