想有泫雅超平小腹?4個飲食習慣幫你1個月削走小腹,唔做運動都減到!


近日網上瘋傳韓國「性感小野馬」,在公開表演上單身脫衣露出超強腹肌的短片,看起來極為平坦的和腹肌,實在令人羨慕!當你穿上小背心、吊帶裙出動的時候,太貼身的剪裁令脹起的更加突出,尷尬之餘,看起來更令你彷如頂著大肚腩外出!其實很多女生都有脹起的問題,別以為這就是肥胖的象徵,當體內有太多腸胃難以消化的食物,或是便秘也有可能造成脹起的問題。想解決問題不妨做足以下個4個飲食小習慣,等你在不用運動的情況下,也能輕鬆「削走」



吃不言寢不語

其實俗語有時真的「是對的」,導致脹氣的一大原因很可能就是因為邊吃飯邊說話!當我們邊吃飯邊說話,很容易會把多餘的空氣吸進肚子內;除此之外,吃得太急、咀嚼太少就把食物快速吞下,同樣會把大量空氣「吃進」胃內,久而久之導致脹氣!建議大家吃飯最好還是不要分心,吃飽飯才說話吧!

✓ 食完飯才飲嘢
吃飯時少不免想開罐汽水,邊飲邊吃飯,但其實此舉正正就是脹氣的「主因」!由於飲品在胃中會稀釋胃酸及有助消化的酵素濃度,邊飲邊吃絕對會降低胃的消化速度,容易造成消化不良同時產生脹氣,令人「谷住谷住」亦因此而出現,建議大家還是先好好吃飯,吃飽才喝飲品吧!


✓ 空腹別喝奶
很多人在早上喝了奶類飲品都會感到不適,其實奶類會刺激胃酸而造成脹氣,容易令胃部有種「頂住」的感覺,早上除了避開奶類飲品外,最好也選些沒有含有奶類的咖啡如black coffee等,不會致胖之餘又不會造成脹氣!

✓ 早上先喝無糖檸水
檸水功效多多,除了有美白效用之外,更有效舒緩脹氣!想有效減去,不妨在起床後先喝一杯檸水,所謂的檸水其實做法十分簡單,不用把水加熱、直接切一至兩片檸檬放在室溫的水就可以,方便又有效!

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