减肥、减肥、减肥……夏天一到，不少女生總是將減肥掛在嘴邊，為咗瘦可以去到幾盡？天天節食，喪做運動又有何難度！？可是當心隨時「減到心臟病發」啊。不信嗎？聽聽心臟科專科梁達智醫生的分享吧。
Part 1 – 關於他的故事
Q1：在眾多的體育運動項目中，為甚麼你偏愛網球、高爾夫球？
大學時代，朋友圈中有不少「波友」，因此對網球特別感興趣，從此結下緣份；現在幾乎每天也打網球。至於高爾夫球，亦因為身邊不少同事是球迷，加上我經常參與高爾夫球敘會或聯誼會；轉眼間，我打高爾夫球已經逾10年了。
Q2：運動對你的人生及事業上有甚麼轉變？
做運動既可幫我減壓，亦可鍛鍊我的意志力，養成一種永不言敗的精神。
Q3：從醫多年，相信你遇上不少難忘事 ，印象最深刻是哪一次？
曾經有位逾40歲的女士求診，她說已經有一段時間胸口痛，看過醫生以為是胃痛，可是服用胃藥後亦沒有改善。我懷疑她可能患有心臟病，於是替她做了心血管電腦掃描。檢查後，如我所料，發現其中有一條血管阻塞，建議她盡快動通波仔手術。
可是她為了照顧小朋友，沒有決定即時動手術。不幸地她當晚急性心臟病發，被送入醫院，我立即替她動手術。後來，她很快康復出院。事實上，女性常忽視心臟健康，因此身為醫生在診斷時要細心觀察。
Part 2 – 體重與心臟健康
Q1：不少女生看起來很瘦，卻經常嚷著要減肥，其實怎樣才算過重？
每個人的體型不盡相同，因此以體重指標（BMI）作為評估最準確。計算方法是將體重（公斤 ）除以身高（米 ）的兩倍。以亞洲女性為例，體重指數超過23即屬超重。另外，亦可以量度腰圍得知有否過重。例如女士腰圍超過32吋，即屬中央肥胖。而中央肥胖人士患有心臟病、心血管病、糖尿、中風的機會亦較為高。
Q2：女士經常說「減肥是女人的終身事業」，節食減肥會否危害心臟？
長期過度節食的人士會造成營養不良，例如缺乏維他命會導致骨質疏鬆。如果體重經常驟升驟降，確實有可能增加患心臟病的風險，例如冠心病。因此，均衡飲食才是最重要。
Q3：那麼，怎樣才算健康的減肥方法？
理想控制體重的方法，包括改變飲食習慣和持之以恆地運動。飲食方面，最好堅持「三低一高」均衡飲食的習慣，以及減低脂肪攝取量。至於運動方面，如果每天步行一萬步，亦是很有效的有氧運動。例如可提前下車，找機會多走路。
Q4：潮流興素食，全素是否可減低患心臟病機會的風險？
一般來說，多吃蔬菜和水果可以降低患心臟病的風險。可是，各種肉類亦有它的營養價值，例如蛋白質。茹素者應留意有否吸收到足夠的維他命B12，或服食營養補充劑以補充缺乏的營養素。
總結：凡事應該適可而止，減肥節食也一樣。事實上，一味追求瘦並不等於靚，切勿為了瘦身而忽略身體健康啊。
查看更多心臟病資料：https://www.goblueforwomen.com/
場地提供：明画廊 i Fine Art
