細聽他的「心」動故事 (2)

减肥、减肥、减肥……夏天一到,不少女生總是將減肥掛在嘴邊,為咗瘦可以去到幾盡?天天節食,喪做運動又有何難度!?可是當心隨時「減到發」啊。不信嗎?聽聽心臟科專科的分享吧。

 

Part 1 – 關於他的故事

Q1:在眾多的體育運動項目中,為甚麼你偏愛網球、高爾夫球?

大學時代,朋友圈中有不少「波友」,因此對網球特別感興趣,從此結下緣份;現在幾乎每天也打網球。至於高爾夫球,亦因為身邊不少同事是球迷,加上我經常參與高爾夫球敘會或聯誼會;轉眼間,我打高爾夫球已經逾10年了。

 

Q2:運動對你的人生及事業上有甚麼轉變?

做運動既可幫我減壓,亦可鍛鍊我的意志力,養成一種永不言敗的精神。

 

Q3:從醫多年,相信你遇上不少難忘事 ,印象最深刻是哪一次?

曾經有位逾40歲的女士求診,她說已經有一段時間胸口痛,看過醫生以為是胃痛,可是服用胃藥後亦沒有改善。我懷疑她可能患有,於是替她做了心血管電腦掃描。檢查後,如我所料,發現其中有一條血管阻塞,建議她盡快動通波仔手術。

可是她為了照顧小朋友,沒有決定即時動手術。不幸地她當晚急性發,被送入醫院,我立即替她動手術。後來,她很快康復出院。事實上,女性常忽視心臟健康,因此身為醫生在診斷時要細心觀察。

 

Part 2 – 體重與心臟健康

 

Q1:不少女生看起來很瘦,卻經常嚷著要減肥,其實怎樣才算過重?

每個人的體型不盡相同,因此以體重指標(BMI)作為評估最準確。計算方法是將體重(公斤 )除以身高(米 )的兩倍。以亞洲女性為例,體重指數超過23即屬超重。另外,亦可以量度腰圍得知有否過重。例如女士腰圍超過32吋,即屬中央肥胖。而中央肥胖人士患有、心血管病、糖尿、中風的機會亦較為高。

 

Q2:女士經常說「減肥是女人的終身事業」,節食減肥否危害心臟?

長期過度節食的人士會造成營養不良,例如缺乏維他命會導致骨質疏鬆。如果體重經常驟升驟降,確實有可能增加患的風險,例如冠心病。因此,均衡飲食才是最重要。

 

Q3:那麼,怎樣才算健康的減肥方法?

理想控制體重的方法,包括改變飲食習慣和持之以恆地運動。飲食方面,最好堅持「三低一高」均衡飲食的習慣,以及減低脂肪攝取量。至於運動方面,如果每天步行一萬步,亦是很有效的有氧運動。例如可提前下車,找機會多走路。

 

Q4:潮流興素食,全素是否可減低患機會的風險?

一般來說,多吃蔬菜和水果可以降低患的風險。可是,各種肉類亦有它的營養價值,例如蛋白質。茹素者應留意有否吸收到足夠的維他命B12,或服食營養補充劑以補充缺乏的營養素。

 

總結:凡事應該適可而止,減肥節食也一樣。事實上,一味追求瘦並不等於靚,切勿為了瘦身而忽略身體健康啊。

 

 

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場地提供:明画廊 i Fine Art

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