愈運動腿愈粗？原來距離「小鳥腿」就只差這步

很多女生為了瘦身都會運動，而大多都選擇透過跑步或重力訓練去鍛煉下身肌肉，但換來就是又粗又壯的腿，和我們理想中的「小鳥腿」差很遠！其實運動很容易令前大腿肌以及小腿肚凸出，所以運動前後都要花十分鐘去拉筋，去將腿部肌肉拉長，那視覺上腿型就會又直又修長！

A post shared by 👯 한지영 , 발레핏 , 다이어트 , 홈트레이닝 👯 (@ballet_jy) on Feb 16, 2017 at 5:22am PST

動作1：雙腿長開，上身俯下，雙腿貼實地面，再將身體微微傾向前。這動作是拉小腿後方肌肉，拉長小腿肌能令小腿變幼。

A post shared by 👯 한지영 , 발레핏 , 다이어트 , 홈트레이닝 👯 (@ballet_jy) on Feb 19, 2017 at 4:48am PST

動作2：雙腳交叉盤起，再將身體傾前，這動作能拉扯到大腿後方的筋骨和肌肉，特別適合愛跑步的女生。

A post shared by piyoko (@piyoko_wedding) on Jan 20, 2017 at 10:45pm PST

動作3：躺在地面上，抬高雙腿，再重覆開合動作，可根據自己的柔軟度去張腿。這動作主要拉大腿內側肌肉，同時亦能祛除腿部水腫。