愈運動腿愈粗?原來距離「小鳥腿」就只差這步

很多女生為了瘦身都會運動,而大多都選擇透過跑步或重力訓練去鍛煉下身肌肉,但換來就是又粗又壯的腿,和我們理想中的「」差很遠!其實運動很容易令前大腿肌以及小腿肚凸出,所以運動前後都要花十分鐘去拉筋,去將腿部肌肉拉長,那視覺上腿型就會又直又修長!

 

動作1:雙腿長開,上身俯下,雙腿貼實地面,再將身體微微傾向前。這動作是拉小腿後方肌肉,拉長小腿肌能令小腿變幼。

 

動作2:雙腳交叉盤起,再將身體傾前,這動作能拉扯到大腿後方的筋骨和肌肉,特別適合愛跑步的女生。

 

A post shared by piyoko (@piyoko_wedding) on Jan 20, 2017 at 10:45pm PST

動作3:躺在地面上,抬高雙腿,再重覆開合動作,可根據自己的柔軟度去張腿。這動作主要拉大腿內側肌肉,同時亦能祛除腿部水腫。

advertisement