OL易中伏!辦公室4大致肥原凶你要知

工作時間長,再加上大多過了25歲(現實是殘酷的),新陳代謝下降,很多都不停徘徊在肥與瘦之間,要怎樣才能真正瘦下來?首先要檢討一下大家的辦公室壞習慣......

 

1.一早一咖啡


這已變成很多們的習慣,不管吃不吃早餐,都總要喝一杯咖啡,與其說咖啡有提神作用,倒不如說它是一種心理依靠。一杯Expresso和Americano平均都少於20卡路里,但前提是不可放糖或奶; 至於港女最愛的Latte以及Mocha約有200至300卡路里不等,一日一杯,一年可增重6KG,屬高危飲料!只要肯戒掉咖啡,相信已經踏出減肥的一大步。

 

2.久坐成巨臀


整天都是坐着,而長時間窩在座位上不動,就很容易造成脂肪囤積,導致肥胖和大肚腩。同時,大家亦應調整坐姿,以及下班後賴在沙發的習慣。最好的坐姿是讓妳在工作中也能輕鬆瘦,端坐時,腰部略微往前挺,脊椎骨自然呈現S型,膝蓋彎曲90度,腳掌也是平貼地面。還有工作若干小時後,應做一些小運動放鬆一下。

 

3.壓力大 胃口開


工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇,壓力升高除了導致內分泌紊亂,還會導致腎上腺皮質醇指數居高不下,增加食慾。代謝減緩,攝入卻增多,基礎代謝餘下的熱量就多,容易因此形成肥胖。同時,因為壓力往往會無意識地大吃大喝來減壓,擺脫情緒困擾,所以建議擺放一些健康小食如水果、果仁等在坐位旁邊,這樣多吃也不會引致嚴重肥胖。

 

4.飲食不規律


無法按時按候吃飯,尤其是晚餐,大多都要OT,晚餐時間都於8時之後,建議在6時左右先吃一塊梳打餅或水果頂肚,避免晚上暴飲暴食!另外晚餐亦很講究,要注意烹調的方式,選蒸的魚或肉,高蛋白質食物較不易致肥,而煎炸的絕對不要吃!

advertisement
Something is wrong.
Instagram token error.