真線條?假肌肉?不要被騙這就是好身材

現代女性對肌肉以及線條愈來愈重視,但真正健康好看的腹部線條又是怎樣的?很多女生都認為有,以及腹部有些凹凸痕就是所謂的 「好身材」、「好線條」,其實這想法真的大錯特錯!其實每個女生身體裏都有一定的肌肉,有些更是天生就擁有,但至於能否將它們呈現出來,這全根據體脂,體脂愈低就能突顯身體僅有的肌肉,另外在沒有脂肪的包圍下,骨頭以及器官也同樣凸出,這就造就了肌肉量多的錯覺。

 

要擁有真正健康好看的腹部線條除了要控制體脂,亦要增加肌肉量,而加强腹部訓練就是唯一的方法。這樣出來的腹部線條不但更明顯,而且還更有立體感,並不再是單純的乾扁而已。

 

説到底還是要操起來,要訓練出腹部肌肉,最簡單的運動便是Plank,若想腰側線條更明顯,都可配合側Side Plank,持之以恆便能操出,但謹記在飲食方面就要加以控制,保持適量的體脂。

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