【上班族好難瘦?】令你瘦不下來的3大原因,OL們中咗幾多樣?

一連幾日假期終於完結,很多打工仔也開始上班了。不過新年假期後除了不想上班,也會不想「上磅」,因為假期間吃的糕分分鐘已變成腰間的脂肪,要「上磅」絕對需要勇氣!其實上班族要keep fit的確不容易,以下3個原因更可能成為致肥關鍵,們想瘦記得注意一下啦!

1.  Latte不離手
好多人都習慣每天早上喝一杯提神,即使是無糖的latte都會成為致肥關鍵!雖然沒有加糖,但全脂牛奶的熱量其實也十分高,一般無糖的中size Latte一杯大概有125卡路里,若然一日一杯的話,一年間不知不覺可能就會令你肥13磅,聽到這樣你還敢一日一杯latte嗎?如果始終戒不掉癮,可以選喝無奶無糖的美式(Americano),配合適量運動就能瘦身之餘又可去水腫!不過有台灣營養師指出,因雖然能幫助腸道蠕動,但相對的也容易刺激胃酸分泌,所以喝一杯後最好喝1-2杯水幫助代謝,以免傷胃!

2. 整天坐著
屁股看起來愈來愈大、大腿愈來愈粗,就是因為這個原因!雖然上班要乖乖坐著的事實不能隨便改變,但女生們想瘦下半身的話,最好是利用坐著的時間做一些瘦臀、瘦腿的動作。想瘦大腿可以在坐著的時候,在大腿間放上一本薄薄的簿子,然後用力夾著,令雙腿有微微的痠痛感後放鬆,重覆8次左右,就能夠鍛練大腿、臀部的肌肉,令雙腿變得更緊緻,就能夠邊坐邊瘦了!

3. 晚餐時間太夜
雖然人人都不想OT,但因工作關係令每晚晚餐時間愈來愈遲,不但會致肥更會損害健康!想保持完美體態,最好在每天晚上7時前吃晚餐,令身體在睡覺前有足夠時間消化食物!若然真的很難在7時前食晚餐,可以選用「黃金8小時進食法」,即是在8小時內,任你吃什麼東西都可以,只要記住用餐時間就可以,加上適量運動,自然不怕變胖了!

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