要瘦一齊瘦!韓妹日做「閨蜜瘦身4式」狂甩5KG

跟據非正式研究,們體型大多相近,換句話來説就是胖子喜歡和胖子玩;瘦子喜歡和瘦子玩,所以若想減肥成功的話,必先要拖你的下水,一齊減肥!以下就有4項簡易操,只要跟著做就可以和一起瘦下來,而且分分鐘更能增加默契!

 

  • 握手操

兩人挺胸站直,伸出右手來握住對方右手,然後深蹲再起來,換左手重複動作,總共做20次,這動作可以鍛鍊手臂與腿部肌肉、雕塑腿型線條。

 

  • 雙人單車

一起抬起雙腿、腳底板貼緊對方腳底板,手要使力抬高身體,雙腳向上延伸,挺高臀部,讓腰部離開地面,腳呈踩腳踏車的踩踏姿勢,做20回,共做2組。

 

  • 抬姐妹腳

一人站直,一人躺平,躺平的人要躺在搭檔的兩腳之間,手抓對方腳踝,雙腳併緊且不能彎曲,向上延伸至搭檔方向;而搭檔要用力量輕推對方的腳到地板方向,讓他的雙腳放平,共做10回,結束再換另一人做,這動作可以訓練腹部以及臀部。

 

  • 腳fing fing

雙手放在側後支撐,以屁股為支點,兩人同時抬高雙腳,以彼此為軸心畫圈,腳不能碰到地板和接觸對方,共做20回,可以鍛鍊出腹肌和人魚線。

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