告別肥腩!想減肚腩一定要做呢2個steps!

常常坐office除了會令大腿變胖之外,亦會令肚腩愈來愈大,巨腩一旦出現就很難減!這次就找來星級健身教練何慈恩(Charlene)教大家2個可以減肚腩、練腹肌的動作,快點偷師啦!

 

 

第一個練腹肌的動作是碰腳尖,首先面向天躺下,然後向上伸直雙腿,雙手嘗試碰小腿脛骨。難度高一點可以碰腳尖,整個動作就是呼氣時坐起來觸碰雙腿,保持一定節奏就可以了!

第二個動作就是捲腹。首先右手碰左腳,向上伸的時候呼氣,放鬆再躺下;另一邊做法相同,左手碰右腳,做的時候要保持呼吸!這個動作絕對有助,如果腹部感到疲累便有效了!

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